We weten allemaal dat we van dansen houden en dat we ons er geweldig door voelen, maar beseffen we ook hoe goed het voor ons is? Hieronder staan een paar redenen waarom dansen een geweldige training is en zeer gunstig voor onze gezondheid en welzijn.
Stop dus nooit met dansen!
Houdt ons in orde
Dansen verbrandt 100 tot 500 calorieën per uur! Salsa en aerobe danstrainingen verbranden de meeste calorieën, maar ballet kan ongeveer 300 calorieën per uur verbranden.
Strak en stevig
Dansen versterkt en verstevigt de benen en het lichaam. Als de kernspieren van de buik altijd bezig zijn, zoals het hoort, kan dansen helpen bij het opbouwen van dat sixpack! Vooral als er maagwerk is opgenomen in uw warming-ups.
een Amerikaan in Parijs Wang Theater
Flexibiliteit
Dansen bouwt en onderhoudt flexibiliteit van gewrichten en spieren, wat blessures in ons dagelijks leven helpt voorkomen en ons mobiel houdt naarmate we ouder worden.
Sterke botten
De impact van beweging en springen helpt in feite om botten te versterken, wat helpt bij het voorkomen van osteoporose.
toneelmagazinedee
Gesmeerde gewrichten
Het bewegen van de gewrichten helpt ze mobiel en gesmeerd te houden, wat helpt bij het voorkomen van artritis.
Mentale kracht en geheugen
Heb je ooit een routine snel moeten leren en deze dan omkeren naar de andere kant? Dit is een geweldige training voor je hersenen. Dans verbetert het geheugen doordat je je stappen, positionering en patronen herinnert. Dit helpt uw hersenen alert, snel en open te houden.
Houdt ons jong
Dansen is een geweldige antiverouderingsbehandeling, die het verouderingsproces enorm vertraagt, aangezien het ons hart, cardiovasculaire systeem, longcapaciteit en algemeen welzijn ten goede komt. Het helpt ons er ook jong uit te zien, omdat het ons soepel houdt.
Verlaagt slechte cholesterol
Dansen helpt bij het beheersen van lipiden, wat het slechte cholesterolgehalte verlaagt.
Balans
Bij het dansen moeten we regelmatig balanceren in veel verschillende posities. Dit versterkt onze stabilisatorspieren en bouwt onze kern op, waardoor we in het dagelijks leven minder vatbaar zijn voor blessures.
nycda conventie 2016
Geluk
Dansen verbetert onze stemming en geeft ons een gevoel van geluk door ons endorfineniveau te verhogen. De adrenaline die wordt geassocieerd met zenuwen voordat we het podium ingaan of een moeilijke truc of lift onder de knie krijgen, kan ons ook een natuurlijke high geven. Als je je neerslachtig voelt, zet dan gewoon wat muziek op en sta op en dans!
Sociale voordelen
Je danspartners en dansklasgenoten kunnen een belangrijk onderdeel van je leven worden. Je hebt plezier met ze en deelt veel ervaringen die alleen dansers begrijpen. Dansen kan je helpen om geweldige vriendschappen op te bouwen, omdat het zowel recreatief als vermakelijk is. Vrienden geven ons steun, veel gelach en een kans om te groeien en van anderen te leren.
Vermindert stress en verhoogt de energie
Heb je ooit gewoon willen dansen om even weg te zijn van de stress van het dagelijkse leven? Dansen verhoogt de bloedstroom en vermindert de spanning, en bij elke aerobe oefening kan dansen helpen bij het opbouwen van uithoudingsvermogen en energieniveaus.
Referenties:
2006, B. Craddock, ‘Voordelen van dansen en snelle tips voor Gezond blijven ’www.dancescape.org
‘De gezondheidsvoordelen van dansen - inclusief de specifieke voordelen van verschillende dansen’ www.SixWise.com
R Allen, ‘Meer dan 20 geweldige voordelen van dansen’ www.rjdance.com
aanbevolen voor jou
