Maart is de National Brain Injury Awareness Month. Naar schatting lopen jaarlijks 1,7 miljoen Amerikanen een hersenletsel op. Volgens het Center for Disease Control (CDC) is vallen de meest voorkomende oorzaak van hersenletsel. Andere oorzaken kunnen zijn, maar zijn niet beperkt tot, infectie, beroerte en trauma. De Brain Injury Association of America (BIAA) leidt de natie bij het observeren van Brain Injury Awareness Month door elk jaar in maart een bewustmakingscampagne te houden.
Dus waarom is dit belangrijk voor de dansgemeenschap? Dans kan niet alleen worden gebruikt in een therapeutische en revaliderende hoedanigheid, maar het kan ook de gezondheid van de hersenen ondersteunen voor personen die geen hersenletsel hebben opgelopen. In mijn privépraktijk als dans- / bewegingstherapeut heb ik het genoegen gehad om te werken met cliënten die hersenletsel hebben opgelopen. Het blijft me verbazen hoeveel beweging, en dans in het bijzonder, het vermogen heeft om te genezen en ondersteuning te bieden aan degenen die moeite hebben met traditionele communicatiemiddelen. Laten we eens kijken naar enkele manieren waarop dans de gezondheid van de hersenen verbetert.
Creëert verandering
Dans helpt bij het creëren van nieuwe neurale verbindingen. Een voorbeeld is wanneer we bewegingen maken die de middellijn (of het midden) van ons lichaam kruisen. Hierdoor kan het ene hersenhelft eigenlijk met het andere 'praten'. Dit creëert in wezen nieuwe neurale verbindingen die onze neuroplasticiteit versterken, of, met andere woorden, het vermogen van onze hersenen om te veranderen. Bovendien, als we de manier waarop we bewegen veranderen, creëren we verandering op cellulair niveau. Verandering in het lichaam kan leiden tot positieve veranderingen in de hersenen.
Verlaagt het risico op dementie
Valentina Kozlova internationale balletwedstrijd
Een studie uit 2003, in de New England Journal of Medicine, ontdekte dat dans beslist de gezondheid van de hersenen verbeterde. Onderzoekers keken naar de effecten van 11 verschillende soorten fysieke activiteit, maar ontdekten dat slechts één van de activiteiten - dans - het risico van deelnemers op het krijgen van dementie significant verlaagde. Onderzoekers stelden vast dat dansen zowel een mentale inspanning als sociale interactie inhoudt en dat dit specifieke type stimulatie het risico op dementie hielp verminderen. Dans draagt ook bij aan een grotere cognitieve reserve, wat ook het risico op dementie kan verlagen of zelfs het optreden van symptomen die verband houden met dementie kan vertragen.
Ondersteunt cognitie
In een kleine studie aan de Minot State University in North Dakota ontdekten onderzoekers dat sportlessen, in het bijzonder Zumba, de stemming en bepaalde cognitieve vaardigheden verbeterden. Andere studies toonden aan dat dans helpt bij het verminderen van stress, het verhogen van het hormoon serotonine en het helpen ontwikkelen van nieuwe neurale verbindingen, vooral in regio's die betrokken zijn bij executieve functies, langetermijngeheugen en ruimtelijke herkenning. Van dans is aangetoond dat het de focus, aandacht en geheugen verbetert.
Ondersteunt de geestelijke gezondheid
Studies hebben aangetoond dat dansen depressieve symptomen vermindert. Dankzij de verhoging van de serotoninespiegel, is aangetoond dat dansen de stemming verbetert. Bovendien, dankzij velden als dans / bewegingstherapie, is er een significant bewijs dat beweging en dans ondersteuning van de verbinding tussen lichaam en geest, waarvan is aangetoond dat deze een belangrijke factor bij genezing speelt PTSD , trauma en het omgaan met andere geestelijke gezondheidsproblemen en aandoeningen.
Verhoogt de creativiteit
Forbes heeft in 2018 een artikel uitgebracht met de titel Hier leest u hoe creativiteit uw gezondheid daadwerkelijk verbetert Door deel te nemen aan dans en beweging wordt creativiteit bevorderd. Wanneer we ons bezighouden met creatieve inspanningen, zien we verbeteringen in de cognitieve functie, immuunfunctie en gemoedstoestand. Het is belangrijk om manieren te vinden waarop we onze creativiteit binnen en buiten de dansstudio kunnen aanboren. Wist je dat creativiteit daadwerkelijk toeneemt naarmate we ouder worden? Begin nu met dagelijkse beoefening van creativiteit, en je brein zal je later dankbaar zijn.
Dus wat kunt u doen om uw eigen hersengezondheid te ondersteunen?
# 1.Probeer nieuwe dansvormen om je bewegingsrepertoire te vergroten. Dit is een geweldige manier om neuroplasticiteit te stimuleren en uw cognitieve reserve te vergroten.
# 2. Neem deel aan improvisatiebewegingen. Improvisatie is aangetoond dat het de hersenen verandert. Het komt focus, aandacht en creativiteit ten goede.
# 3. Vind manieren om deel te nemen aan sociale interactie. Neem een ballroomles, ga naar een dansclub of volg een groepsles.
Hoewel velen van ons misschien nooit direct door hersenletsel worden getroffen, is de gezondheid van de hersenen voor iedereen belangrijk. Het is nooit te vroeg om na te denken over hoe we onze hersenen kunnen ondersteunen om een lang leven en gezondheid te bevorderen. Door nu gezonde gewoonten te beginnen die een gezond brein ondersteunen, kunnen we er later in het leven de vruchten van plukken.
Ga naar voor meer informatie over hersenletsel en Brain Injury Awareness Month www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness
Door Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, dans- / bewegingstherapeut.
Erica Hornthal is een erkende professionele klinische counselor en een gecertificeerde dans- / bewegingstherapeut gevestigd in Chicago, IL. Ze behaalde haar MA in Dans / Bewegingstherapie en Counseling aan Columbia College Chicago en haar BS in Psychologie aan de University of Illinois Champaign-Urbana. Erica is de oprichter en CEO van Chicago Dance Therapy, de belangrijkste danstherapie- en counselingpraktijk in Chicago, IL. Als lichaamsgerichte psychotherapeut helpt Erica cliënten van alle leeftijden en capaciteiten bij het benutten van de kracht van de verbinding tussen geest en lichaam om een groter bewustzijn en begrip van emotionele en mentale gezondheid te creëren. Bezoek voor meer informatie www.ericahornthal.com
