Het is geen verrassing dat de huidige rage in fitness door dans geïnspireerde trainingen zijn. Door de jaren heen is het gracieuze maar atletische lichaam van de danser het toonbeeld van kracht en schoonheid. Van aerobics tot Pilates tot Zumba, de trend leidt altijd tot de esthetiek van de danser. En de huidige kijk op van dans afkomstige fitness omvat ballet-geïnspireerde barre-trainingen, danscardiojams en andere versterkende en verlengende lessen om je te helpen er niet alleen uit te zien, maar je ook als een danser te voelen.
Maar deze op dans gebaseerde trainingen zijn dat niet alleen maar voor niet-dansers. In feite zijn deze nieuwe fitnesstechnieken de perfecte aanvulling op de training van elke danser. Of je nu uithoudingsvermogen wilt opbouwen, je core wilt versterken of specifieke spiergroepen wilt versterken, wees niet bang om buiten de dansstudio te stappen. Bovendien is het aanleren van dit soort fitness de perfecte manier voor dansers om in vorm te blijven, hun creatieve talenten te gebruiken (choreografieroutines, interactie met klanten, muzikaliteit te ontdekken, enz.) En hun lichaam en geest te verjongen. Om je te overtuigen, interviewde Dance Informa vier fitnessinstructeurs / professionele dansers die hun nieuwe geavanceerde technieken toeschrijven aan hun steeds bloeiende danscarrière.
Malin Barr, een instructeur voor het op dans geïnspireerde fitnessbedrijf Barre3. Foto met dank aan Malin Barr.
Malin Barr
Barre3
'Ik kom oorspronkelijk uit Zweden en begon met balletlessen toen ik vijf jaar oud was en deed ook mee aan gymnastiek. Omdat ik van dans hield, begon ik met partnering, jitterbug en salsa, en bleef ik trainen in jazz, ballet en modern. Op negentienjarige leeftijd verhuisde ik voor het eerst naar NYC om me in te schrijven voor het ISVP-programma bij Steps on Broadway. Maar zes maanden later raakte ik geblesseerd aan mijn knie en verhuisde ik terug naar Zweden. Nadat mijn blessure was genezen, vervolgde ik mijn opleiding in dans en muziektheater in zowel Stockholm als Londen. Sinds ik terug ben verhuisd naar New York City, zou ik zeggen dat ik het sterkst ben geworden in jazz, hedendaags en house dansen. Terwijl ik me momenteel concentreer op acteren en film, is dans nog steeds een groot deel van mijn leven.
Ik raakte eind vorige zomer betrokken bij Barre3. Na het volgen van verschillende barre-lessen en trainingen door de stad, kwam er een auditie voor Barre3-instructeurs. Na auditie, terugbellen en een vergadering werd ik aangenomen en begon ik met trainen. De training bestond uit het volgen van lessen, het leren van de basisprincipes en houdingen en vervolgens het bestuderen van anatomie en de klassenstructuur, cue-houdingen en platforms. Na ongeveer drie weken voorbereiding, een anatomie-examen en klassetest, reisde ik naar Portland, Oregon (waar Barre3 werd opgericht) en begon ik aan een intensieve training van vijf dagen.
Barre3 heeft me echt geholpen als danser. Het heeft me bewust gemaakt van specifieke spiergroepen die ik moest versterken. Door de techniek heb ik in die gebieden veel meer kracht opgebouwd, mijn lichaam in balans gebracht en de chronische pijn in mijn onderrug, heupen en knieën weggenomen (ik heb drie jaar geleden een meniscusoperatie ondergaan). Ik ben me ook beter bewust geworden van de houding en lengte van mijn lichaam - in Barre3 gebruiken we de vloer en ons eigen lichaamsgewicht om slanke, gracieuze kracht te krijgen. En tot slot is Barre3 een zeer bewuste, meditatieve les in die zin dat je je op je eigen lichaam concentreert - het uitdaagt, ervoor zorgt en het respecteert. Ik geniet er echt van om anderen te onderwijzen en anderen te helpen de energie, kracht en opmerkzaamheid te vinden die ik via Barre3 heb geleerd. '
ophopen
FlyBarre-instructeur Lisa Donmall-Reeve. Foto met dank aan Lisa Donmall-Reeve.
Lisa Donmall-Reeve
Flybarre
“Ik begon met ballet in het VK toen ik ongeveer vier jaar oud was. Het was beslist meer een hobby op die leeftijd, maar toen we verhuisden toen ik zeven jaar oud was, stopte mijn moeder me ook in modern / jazz en tap. Die nieuwe stijlen hadden me verslaafd. Toen ik West End musicals ging bijwonen, kon ik mijn opwinding om danser te worden gewoon niet bedwingen! Ik haalde mijn middelbare schooldiploma Dans / Drama en ging toen naar een fulltime dansschool in Londen, waar ik een graad in muziektheatervoorstelling behaalde. Sinds de universiteit heb ik opgetreden als Velma Kelly in Chicago (West End), zoals Ulla in De producenten (West End) en in Britse regionale shows zoals Gek op jou en 42ndStraat
Momenteel werk ik als Flybarre-instructeur bij Flywheel Sports. Ik ben bijna 2 jaar instructeur geweest en ik ben absoluut dol op de techniek met oefeningen met laag gewicht / veel herhalingen om je lichaam te versterken en te verlengen.
Ik maakte kennis met Flybarre door een collega-danseres die ook Flybarre-instructeur is. Ik nam haar les, vond het geweldig, deed auditie en begon aan de zes weken durende training. Je hebt twee oefenlessen waarin je wordt geëvalueerd, en ik ben geslaagd en ben in maart 2013 begonnen met lesgeven.
De Flybarre-techniek loopt perfect samen met side-dancing. Ik heb altijd Pilates gedaan, dus dit is als een uitgebreide, intensere versie. Het maakt me blij en zelfverzekerd. En ik ben sterk! '
Shauna Hoskin, Crunch Fitness-instructeur. Foto met dank aan Shauna Hoskin.
Shauna Hoskin
Crunch Fitness
“Ik ben opgegroeid met dansen in een plaatselijke wedstrijdstudio. Toen ik ouder werd en serieuzer werd met dansen, versterkte ik mijn training door strikte balletlessen en Pilates aan mijn schema toe te voegen. Pas toen ik op 19-jarige leeftijd naar New York verhuisde om te trainen aan de prestigieuze Ailey School, kreeg ik een dansopleiding op professioneel niveau. Ik beschouw mijn specialiteit als muziektheater (ik ben een showgirl!). Mijn liefde is voor klassieke jazz en tap. Ik voel me het meest thuis terwijl ik fan-kick op mijn hoogste karakterhakken. Als het gaat om kantelen en afschuinen, ben ik het neusje van de zalm. Mijn favoriete credits zijn onder meer optreden op Broadway in de hitmusical De producenten, met de beroemde Bluebell-lijn in het Lido in Parijs, Frankrijk, en in overleg met de Turkse popster Tarkan in Baku, Azerbeidzjan.
Ik heb het geluk om in New York City een breed scala aan lessen te geven. Mijn Barre Assets-les die Barre, Pilates en dans combineert, is een van mijn meest populaire lessen. Halverwege de les pauzeren we voor een armroutine met lichte gewichten die ik maandelijks choreografeer tot een actuele pophit. Ik geef ook een leuke, energieke dans cardio les. Het is geweldig. Je verlaat deze les druipend van het zweet, maar je hebt zoveel plezier dat je vergeet dat het een oefening is. Pound is een ander populair op dans gebaseerd formaat dat ik lesgeef. We gebruiken gewogen drumstokken voor een cardiojamsessie over het hele lichaam. Ik geef ook les aan Jillian Michaels Body Shred, Surfset, Yoga en Pilates. Ik geef ongeveer 15 lessen en zie wekelijks een dozijn individuele klanten.
starpower danswedstrijd 2016
Toen ik aan mijn master in voeding begon te werken, had ik een baan nodig die consistenter zou zijn en minder reizen met zich meebrengt dan tijdens mijn uitvoerende carrière. Ik had verschillende oud-collega's die in de fitness waren gaan werken om hun inkomen aan te vullen. Ik had gezien dat het een positieve invloed had op hun leven, dus besloot ik het zelf te proberen. Ik geef pas een jaar les. De beloningen en positieve feedback hebben mijn verwachtingen ver overtroffen. Mijn enige spijt is dat ik niet eerder ben begonnen! Mijn opleiding was erg kort. Ik moest putten uit de uitgebreide kennis van beweging, houding en uitlijning die ik ontwikkelde als onderdeel van mijn danstraining. Naast het geven van lessen, werd ik een gediplomeerd personal trainer. De opleiding stelde me in staat om lesformats te ontwerpen en trainingen te ontwikkelen die passen bij de specifieke behoeften van mijn particuliere klanten. Bij elke stap in mijn training kon ik waardevolle weetjes halen uit mijn dans- en performance-achtergrond. Fitness is het perfecte hoogtepunt van al mijn vaardigheden gebleken.
Amanda Kloots, Body by Simone fitnessinstructeur. Foto met dank aan Amanda Kloots.
Ik had tijdens mijn prestatiecarrière wat chronische verwondingen opgelopen. Ik behandelde deze blessures met danstraining. Met fitnesstraining was ik echter in staat om blessures, veroorzaakt door jarenlange slijtage, te verlichten. Door mijn techniek subtiel aan te passen, bracht ik mijn lichaam weer in evenwicht. Ik voel me nu sterker dan toen ik in de twintig was. Fitness heeft een atletische kwaliteit aan mijn dansen toegevoegd. Ik heb meer kracht en uithoudingsvermogen. Wat nog belangrijker is, fitness deed me beseffen hoeveel meer mijn lichaam kan. Om deze reden heeft fitness mijn zelfvertrouwen evenzeer vergroot als mijn kracht. '
Amanda Kloots
Body van Simone
“Toen ik opgroeide, was mijn dansopleiding voornamelijk ballet. Ik heb een opleiding gevolgd aan een pre-professionele balletschool in Ohio. In de zomer volgde ik ook moderne en jazzlessen. Nu ben ik gespecialiseerd in muziektheaterdans. Mijn favoriete credits zijn Kogels over Broadway op Broadway en De producenten bij de Hollywood Bowl.
Ik ben een instructeur bij Body By Simone, een boetiekfitnessstudio in NYC. Mijn fitnessles is gebaseerd op het lichaam van een danseres, dus het lijkt veel op een dansles. Ik geef dans cardio, full body toning lessen en een trampoline les.
Jayne Posner
Ik raakte betrokken bij Body By Simone omdat mijn beste vriend daar werkte en me auditie liet doen. Ik werk daar bijna drie jaar. De training bestond uit het nemen van veel les en daarna enkele uren privé trainen met Simone, de eigenaar.
Lesgeven heeft me enorm geholpen. Ik heb zoveel geleerd door mijn klanten te trainen. Het heeft me meer moed, meer kracht en meer wijsheid gegeven bij het dansen. '
Klik op de onderstaande links voor meer informatie over elk van deze op dans geïnspireerde fitnesstechnieken.
www.barre3.com
www.flywheelsports.com
www.crunch.com
www.bodybysimone.com
Door Mary Callahan van Dans informeert.
aanbevolen voor jou
