Sociale media kunnen een uitstekend leermiddel zijn, maar het brengt ook fysieke gevaren met zich mee - gevaren die van invloed kunnen zijn op uw gezondheid en uw carrière als danser.
Zoals de meeste dansers, wordt je Instagram-feed waarschijnlijk in beslag genomen door prachtige poses, inspirerende citaten en andere afbeeldingen en video's die je motiveren om uit te blinken in je vak. Er zijn waarschijnlijk een paar accounts waar u bijzonder aan toegewijd bent, maar doen ze u meer kwaad dan goed?
donovan lichaam
'Dit is een onderwerp dat op dit moment buitengewoon relevant is', zegt Lisa Howell, gerespecteerd danstherapeut en eigenaar van www.theballetblog.com 'Jonge studenten kopiëren hun idolen op Instagram en lopen een ernstig risico op verwondingen.'
Het grootste probleem is dat mensen verschillende lichaamstypes hebben. Een beweging of houding die de ene danser gemakkelijk kan overkomen, kan voor de andere onmogelijk - of gevaarlijk - zijn.
'Je kent ook de geschiedenis van de persoon op de foto niet', zegt Lisa. 'Hoelang ze trainen, hoeveel uur per week ze dansen, of ze pijn hebben of niet. Ik ken nogal wat meisjes die ‘Insta-beroemd’ zijn, maar verschillende verwondingen hebben. '
Cartoon door Mike Howell.
Als je erover nadenkt om alles wat je op internet ziet te kopiëren, of het nu een pose, een routine of een nieuwe strektechniek is, is het essentieel om eerst contact op te nemen met een ervaren dansleraar, fysiotherapeut of andere gezondheidswerker. Zorg er ook voor dat ze gekwalificeerd zijn, aangezien er verschillende mensen in de branche zijn die beweren iets te zijn wat ze niet zijn.
“Bij een bepaalde pose is er altijd een proces om er veilig bij te komen. Het is niet iets dat je van de ene op de andere dag kunt doen, en sommige poses zijn misschien niet echt mogelijk of veilig voor alle dansers. Direct in de gewenste positie duwen is vaak de langzaamste en gevaarlijkste manier om daar te komen. Er zijn vaak meerdere componenten betrokken bij het bereiken van een functie, en vooral voor jonge studenten, simpelweg steeds opnieuw proberen om iets te geavanceerd te doen, brengt een enorm risico op blessures met zich mee. '
Er zijn in het bijzonder verschillende bewegingen die momenteel trending zijn, waar Lisa uiterst voorzichtig mee is, inclusief elke vorm van oversplitsing, extreme beenbevestigingen, 'schorpioenen' en op de top van de voeten staan (met de tenen eronder gebogen). We zullen elk van deze posities in de komende artikelen in detail bekijken.
hoe lang is ray romano
Een van de belangrijkste problemen is dat er een aantal zeer invloedrijke mensen zijn die advies en tutorials aanbieden, en in de wereld van sociale media blijkt iedereen een expert te zijn. Maar het is cruciaal om ervoor te zorgen dat de persoon van wie u advies inwint, een goede basis heeft om het te geven - een basis voor de lange termijn, niet alleen voor een paar jaar dat u iets doet.
'Er is een 12-jarig meisje dat flexibiliteitslessen geeft op YouTube met meer dan 200.000 views. Ze is een extreem hypermobiel meisje, en een van haar tweede oefeningen springt recht naar beneden in de spagaat. Ze is een 12-jarig kind, en voor zover ik weet heeft ze helemaal geen onderwijs of autoriteit om les te geven. Toch is ze - en mensen luisteren naar haar. U moet uiterst voorzichtig zijn met naar wie u luistert, want wat voor hen heeft gewerkt, hoeft niet per se veilig voor u te zijn. '
Net als ‘in het echte leven’ is er vaak druk om je te conformeren aan wat je op sociale media ziet, maar het is belangrijk om jezelf niet te beoordelen tegen andere dansers. We ontwikkelen ons allemaal in verschillende snelheden, dus alleen omdat je iemand op een bepaalde leeftijd een bepaalde beweging ziet doen, wil dat nog niet zeggen dat je het op dezelfde leeftijd zou moeten kunnen doen. Sla jezelf niet in elkaar - het belangrijkste is om veilig te trainen, op een niveau dat past bij je eigen persoonlijke ontwikkelingsfase. Houd uw langetermijndoelen in de gaten, in plaats van afgeleid te worden door kortetermijnprestaties die er niet echt iets aan toevoegen.
tamlyn tomita echtgenoot
Cartoon door Mike Howell.
“Sommige stappen die een volwassene prima kan uitvoeren, zijn niet veilig voor kinderen. Vooral tussen de 8 en 14 jaar, wanneer de groeischijven echt actief zijn, kunnen zaken als op de knieën vallen, een voetenrek gebruiken of te veel in de tweede positie duwen, ernstige, langdurige schade veroorzaken. Als het bekken, de knieën en de voeten erg kwetsbaar zijn, moeten we uiterst voorzichtig zijn met het gebruik van enige vorm van kracht. Kracht is niet echt nodig, er zijn veel intelligentere en veiligere manieren om een geweldig bereik te krijgen zonder geweld te gebruiken. '
'Veel mensen behandelen de lichamen van kinderen als wegwerpbaar en daar ben ik het helemaal niet mee eens.'
Iedereen heeft zijn eigen reis, zijn eigen sterke punten en zijn eigen lijst met dingen om aan te blijven werken. En zelfs als iets nu goed voelt, zou je je lichaam kunnen beschadigen, wat pas later in je leven zal verschijnen - en je er misschien helemaal van weerhoudt te dansen.
Vraag jezelf dus altijd af: zal het het op de lange termijn waard zijn? Hoe lang wil je blijven dansen? Voor de meesten van ons, omdat we zo van dansen houden, zal het antwoord ‘voor altijd’ zijn. Maar we moeten slim zijn als we willen dat dat werkelijkheid wordt.
'Je hebt maar één lichaam voor de rest van je leven', zegt Lisa, 'dus zorg ervoor dat alles wat je doet duurzaam is, niet om op korte termijn een paar 'likes' te krijgen.'
Het is ook belangrijk om te onthouden dat fysieke mogelijkheden, zoals het kunnen plaatsen van je been achter je hoofd, je geen goede danser maken. Zoals Lisa zegt: “Dat betekent gewoon dat je je been achter je hoofd kunt leggen. Er zijn maar weinig professionele dansstukken die dat echt nodig hebben. Als je een carrière als danser nastreeft, raad ik ten zeerste af om extreme mobiliteitsstrekkingen te doen die nu populair zijn, omdat je het risico loopt op lange termijn schade aan te richten, wat kan betekenen dat je niet echt in staat zult zijn om het als danseres. Schade aan de heupcapsule en het labrum kan buitengewoon moeilijk zijn om van te rehabiliteren en kan het einde van de loopbaan betekenen. '
dans ontmoeting
'Het is belangrijk voor de ouders van dansstudenten om te kijken naar de training die hun kinderen volgen en zich bewust te zijn van de mogelijke schade op de lange termijn, en vervolgens een weloverwogen beslissing te nemen of het het al dan niet waard is', zegt Lisa.
Er ZIJN veilige manieren om uw doelen te bereiken, passend bij uw leeftijd en ontwikkelingsstadium. Gebruik sociale media voor inspiratie, maar laat je niet onder druk zetten door wat je ziet. Iedereen is anders, en het belangrijkste is dat je een sterke en veilige toekomst voor jezelf opbouwt, wat je doelen ook mogen zijn.
Door Rain Francis of Dans informeert.
aanbevolen voor jou
