Voor velen is dans een passie, beroep, zelfs een manier van leven. Het is iets dat we zelfs kunnen 'eten, slapen en ademen'. Het is geen verrassing dat dans veel gezondheidsvoordelen heeft, het kan stress verminderen, de flexibiliteit verbeteren, de coördinatie verbeteren en, ja, ons zelfs slimmer maken. Wat veel mensen niet weten, is dat er een nichevorm van psychotherapie is die beweging, de kerncomponent van dans, gebruikt om geest, lichaam en ziel te genezen en te integreren. Dans- / bewegingstherapie of, in sommige delen van de wereld, dansbewegingspsychotherapie, bestaat al sinds het begin van de tweede helft van de vorige eeuw. Dus als het al meer dan 50 jaar bestaat, waarom is er dan zo weinig bekend over dit gunstige alternatief voor gesprekstherapie?
Wat is dans- / bewegingstherapie?
Volgens de American Dance Therapy Association is 'Dans / bewegingstherapie het psychotherapeutische gebruik van beweging om de emotionele, sociale, cognitieve en fysieke integratie van het individu te bevorderen.' Het is een creatieve kunsttherapie die beweging en vaak verbale verwerking gebruikt om de algehele gezondheid van een persoon te observeren, te beoordelen en in te grijpen. Het wordt gefaciliteerd door een clinicus op masterniveau met een specifieke graad in dans- / bewegingstherapie. Dans- / bewegingstherapie maakt gebruik van lichaamstaal en non-verbale communicatie, een aangeboren primitieve kwaliteit die inherent is aan elk levend wezen, om het bestaan van een individu te valideren en te ondersteunen en om verandering en groei mogelijk te maken. Dr. Albert Mehrabian, auteur van Stille berichten , voerde verschillende onderzoeken uit naar non-verbale communicatie. Hij concludeerde dat zeven procent van elke boodschap via woorden wordt overgebracht, 38 procent via bepaalde vocale elementen en 55 procent via non-verbale elementen (gezichtsuitdrukkingen, gebaren, houding, enz.). Als je bedenkt dat meer dan de helft van wat we 'zeggen' non-verbaal is, zou het dan niet logisch zijn om samen te werken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg die dat kan aanpakken?
Dans- versus danstherapie: wat is het verschil?
Dans is een uitvoerende kunstvorm die meestal bestaat uit gestileerde of gechoreografeerde bewegingssequenties. Het gaat om expressie, esthetiek en vaak lichamelijkheid en vaardigheid. Dans- / bewegingstherapie is in de eerste plaats een vorm van psychotherapie, gefaciliteerd door een clinicus op masterniveau die beweging, een onderdeel van dans, gebruikt om te helpen bij emotionele en gedragsproblemen. Bij dans / bewegingstherapie komt de 'dans' van het individu, niet van de therapeut, als een organische uitdrukking van het zelf. Een van de verantwoordelijkheden van de therapeut is om het bestaan van die persoon te ondersteunen en te valideren door getuige te zijn van bewegingen die zich voordoen in de therapeutische relatie en deze zelfs te spiegelen.
Je hoeft geen danser te zijn of enige dansvaardigheid te hebben om deel te nemen aan of te profiteren van dans- / bewegingstherapie.
Vereist het enige ervaring of vaardigheid in dans?
Dans- / bewegingstherapie maakt gebruik van lichaamstaal en non-verbale communicatie, een aangeboren primitieve kwaliteit die inherent is aan elk levend wezen, om het bestaan van een individu te valideren en te ondersteunen en om verandering en groei mogelijk te maken.
Martha Graham zei: 'Beweging liegt nooit. Het is een barometer die de toestand van het weer van de ziel vertelt aan iedereen die het kan lezen. '
De enige vereisten voor dans / bewegingstherapie zijn een hartslag, ademhaling en de bereidheid om jezelf te verkennen.
Hoe ziet een sessie eruit?
Dans- / bewegingstherapiesessies kunnen veel op een gesprekstherapie-sessie lijken en variëren sterk van persoon tot persoon. Het is vaak aan de patiënt hoe groot de beweging is of hoe toegeeflijk deze kan zijn. Het kan ademhalingsoefeningen, meditatie, mindfulness, stretching en, ja, dans omvatten, naast verbale verwerking. Het kan individueel, met z'n tweeën of zelfs in een groep worden gedaan. Sessies vinden plaats in ziekenhuizen, verpleeghuizen, dagcentra, scholen, studio's, huizen en kantoren over de hele wereld. Het is een holistische lichaamstherapie die staand, zittend of zelfs vanaf het bed kan worden gedaan.
Sara worstelde dagelijks met verlammende angst, waardoor ze spijsverteringsproblemen, duizeligheid en paniekaanvallen veroorzaakte. Toen ze aan de therapiesessie begon, zei Sara dat het vandaag een bijzonder moeilijke dag was en dat haar angst een 9 op 10 was. Deze therapeut nodigde Sara uit om vast te stellen waar ze in haar lichaam haar angst voelde. Terwijl ze haar hand op haar buik legde, nodigde deze therapeut haar uit om het ritme en de intensiteit van de angst vast te stellen. Sara begon krachtig in kleine, intense cirkels over haar buik te wrijven. Deze therapeut moedigde Sara aan om het ritme naar verschillende delen van haar lichaam te verplaatsen terwijl ze zich op haar ademhaling concentreerde. Sara's beweging veranderde in een zachte, masserende beweging langs haar armen. Haar schouders ontspanden en slaakte een zucht van verlichting.
Wat zijn de voordelen van dans- / bewegingstherapie?
Elizabeth Buckley Harrold O'Donnell
Dans- / bewegingstherapie kan mensen van alle leeftijden, capaciteiten en levensomstandigheden ten goede komen, omdat het het individu ondersteunt op lichaamsniveau waar ze zich op dat specifieke moment in de tijd bevinden. Dans- / bewegingstherapie heeft een breed scala aan gezondheidsvoordelen die klinisch effectief zijn bij het verbeteren van het lichaamsbeeld, het gevoel van eigenwaarde, focus, aandacht, communicatieve vaardigheden en zelfbewustzijn. Het is aangetoond dat het stress, angsten en angsten vermindert, evenals gevoelens van isolatie, lichaamsspanning, chronische pijn en depressie. Bovendien kan het de werking van de bloedsomloop en het ademhalingssysteem van het lichaam verbeteren. Het is gebruikt bij personen die te maken hebben met, maar niet beperkt tot, de ziekte van Alzheimer, autisme, ADHD, kanker, chronische pijn, depressie, dementie, psychische aandoeningen, stemmings- en angststoornissen, bewegingsstoornissen, sensorische verwerkingsstoornissen, trauma en zelfs geweld. preventie. Dans- / bewegingstherapie stelt een individu in staat om identiteit op cellulair niveau te verkennen, het stelt iemand in staat om in iets te zitten dat misschien minder dan comfortabel is, en vergemakkelijkt de expressie van wat vaak te diep is voor woorden.
Door Erica Hornthal, dans- / bewegingstherapeut, Chicago danstherapie.
Erica Hornthal is een erkende professionele klinische counselor en een gecertificeerde dans- / bewegingstherapeut gevestigd in Chicago, IL. Ze behaalde haar MA in Dans / Bewegingstherapie en Counseling aan Columbia College Chicago en haar BS in Psychologie aan de University of Illinois Champaign-Urbana. Erica is de oprichter en CEO van Chicago Dance Therapy, de belangrijkste praktijk voor danstherapie en counseling in Chicago, IL. Als lichaamsgerichte psychotherapeut helpt Erica cliënten van alle leeftijden en capaciteiten bij het benutten van de kracht van de verbinding tussen geest en lichaam om een groter bewustzijn en begrip van emotionele en mentale gezondheid te creëren. Bezoek voor meer informatie www.chicagodancetherapy.com
