Toekomstige Artikelen

Repetities vormen de ruggengraat van je leven als danser, dus weten wat je nodig hebt om elke dag op je best te dansen tijdens de repetitie is cruciaal voor je succes. Hier zijn enkele tips om u voor te bereiden op de dagelijkse eisen van het repeteren.

1. Snacks
Soms wordt u tijdens de repetitie gevraagd om langere tijd zonder een goede maaltijdpauze te gaan, dus zorg ervoor dat u wat snacks bij de hand heeft als de honger toeslaat. Fruit, noten en muesli- of eiwitrepen zijn gemakkelijke opties. Let wel op het suikergehalte in trailmixen en bepaalde repen. (Dit artikel kan u helpen bij het kiezen van de juiste snackbar.)

2. Veel vloeistoffen
Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar naar de repetitie gaan zonder je bidon kan veel onnodige stress veroorzaken. U moet voor, tijdens en vooral na de repetitie veel water drinken om te rehydrateren na een lange dag werken.

brett ambler leeftijd

3. EHBO-kit
Je weet nooit wat er tijdens de repetitie kan gebeuren! Zorg ervoor dat u pleisters, antibiotische zalf, plakband, teennagelknipper en pijnstillers heeft voor noodgevallen.

4. Kniebeschermers
Afhankelijk van het soort dans dat je doet, wordt je misschien gevraagd om een choreografie te doen die een beetje moeilijk is voor je knieën. Vooral bij het leren van nieuw vloerwerk, is het gemakkelijk om behoorlijk in de war te raken. Zorg ervoor dat je flexibele kniebeschermers bij je hebt om onnodige kneuzingen te voorkomen en die kostbare knieën te beschermen! Ze zullen je er later in je leven voor bedanken.

5. Notitieboekje
Soms kan het leren van een dag choreografie je het gevoel geven dat je hoofd kan ontploffen! Door enkele aantekeningen met de hand te schrijven, krijgt u niet alleen een overzicht van dingen die u misschien vergeet, het helpt u in de eerste plaats om te onthouden. Dit kan ook een kalmerende, meditatieve oefening zijn om uw dansdag af te sluiten.

6. Naaisetje
Of het nu gaat om een kostuum of een last-minute reparatie van spitzen, het is altijd een goed idee om een naald en draad bij de hand te hebben. Het is ook verstandig om een aantal veiligheidsspelden bij de hand te houden voor snelle reparaties.

kelly rohrbach bh maat

7. Extra lagen
Dansers zijn notoir koud, en of het nu te veel AC is in de zomer of niet genoeg warmte in de winter, het koud hebben kan een perfect goede repetitie verpesten. Het is altijd een goed idee om een extra rits- of pullover-sweater in je oefentas te hebben.

8. Afkoelroutine
Afkoelen is net zo belangrijk als opwarmen. Wees voorbereid op de repetitie van morgen door jezelf aan het eind van de dag minstens 30 minuten te laten strekken, masseren en je spieren uit te rollen. Neem deze tijd om voor chronische verwondingen of probleemgebieden te zorgen.

9. Essentiële oliën
Het bij de hand hebben van etherische oliën zoals lavendelolie of theeboomolie kan een mooie aanvulling zijn op je oefeningsroutine. Door een paar druppels op uw handen te doen en vermoeide voeten te masseren, kunt u uw kostbare tenen herstellen en ontspannen. Van lavendel is ook bekend dat het hoofdpijn verlicht, dus u kunt proberen uw slapen ermee te masseren - maar zorg ervoor dat u het niet in de buurt van uw ogen krijgt. Verdun wat etherische oliën met wat water in een verstuiver en spray je tas om het fris te laten ruiken!

kibboetsen dans

10. Rust
De beste manier om na de repetitie voor je lichaam te zorgen, is voldoende rust te nemen. Weet hoeveel slaap u nodig heeft om optimaal te functioneren en plan uw activiteiten daaromheen. Doe aan het eind van de dag ook nog iets leuks voor jezelf! Of je nu een lang bad neemt, wat kruidenthee drinkt of een boek leest, het is belangrijk om een routine te vinden die je helpt te ontspannen en weer op te laden.

Door Katherine Moore van Dans informeert.