Door Paul Vander Straaten
vail ballet
Wist je dat dansen en lichaamsbeweging je lichaam echt veroudert? Dit concept is moeilijk te vatten omdat dansen ons fit en actief houdt, maar we moeten begrijpen wat ouder worden eigenlijk is. Zoals elke dag, week, maand en jaar verstrijkt, worden we ouder. Ouder worden gaat echter niet alleen over tijd versus rimpels.
Veroudering is de afbraak van cellulaire functie en vrije radicalen zijn verantwoordelijk. Het zijn sterk geladen moleculen die door het lichaam rennen en alles verbranden wat ze aanraken. Ze beschadigen gezonde cellen (huidcellen, spiercellen, hartcellen, levercellen, enz.) En brengen op hun beurt een gezonde cellulaire functie in gevaar.
We ademen ongeveer 23.000 keer per dag. Hieruit gaat zuurstof elke cel in ons lichaam binnen om het energie te geven. Ongeveer 3-5% van deze zuurstof ontsnapt in de vorm van vrije radicalen ( uit ‘Gezondheids- en voedingsgeheimen die uw leven kunnen redden’ door * Dr Russell Blaylock Dit is cellulaire oxidatie en is het natuurlijke verouderingsproces.
Alleen al door te ademen, krijgt elke cel 10.000 treffers van vrije radicalen per dag. Dit wordt oxidatieve stress genoemd. We stoppen nooit met ademen, dus er worden constant vrije radicalen gegenereerd in ons lichaam, zelfs als we slapen.
Dus hoe past dansen in het verouderingsproces? De levensstijlkeuzes die we maken, hebben een enorme impact op onze snelheid van veroudering, omdat ze het aantal vrije radicalen in ons lichaam verhogen. Als je danst, pompt je hart sneller en adem je meer. Hoe harder en sneller u inademt, hoe meer vrije radicalen u genereert. Het is waarschijnlijk dat regelmatig en intens dansen de vrije radicalen met 20% of meer kan doen toenemen, waardoor de snelheid waarmee je ouder wordt direct toeneemt.
Maar we houden van dansen! Het brengt ons geluk en een doel, en de meesten van ons zullen nooit stoppen met dansen in een of andere vorm, en dat zouden wij ook niet moeten doen. Dansen en regelmatige lichaamsbeweging helpen ons gezond en fit te houden, en we moeten actief blijven, maar we moeten begrijpen dat deze activiteit onze lichamen onder druk zet en onze veroudering versnelt.
Dus de vraag is wat we kunnen doen aan deze veroudering? Hoe vertragen we het verouderingsproces om ons dansleven te verbeteren en te verlengen? Het antwoord is antioxidanten Ze neutraliseren vrije radicalen en vertragen het verouderingsproces. We vinden antioxidanten in fruit en groenten. De verouderingseffecten van dansen vertragen is net zo eenvoudig als het hebben van een dagelijks voedingsplan dat rijk is aan vers fruit en groenten.
Er wordt gezegd dat bijna 90% van de mensen niet elke dag de dagelijkse aanbeveling van 2 soorten fruit en 5 groenten eet. Dit betekent dat er veel dansers zijn die hun lichaam niet geven wat ze nodig hebben, en daardoor sneller verouderen dan nodig is. We worden allemaal ouder, maar we hoeven het proces niet te versnellen!
Als je echt van dansen houdt, dan is een dieet dat rijk is aan antioxidanten van het grootste belang. Laat groenten en fruit uw dieet bepalen Voeg eenvoudig een stuk fruit (elke keer anders) toe aan ontbijt, lunch en diner. Probeer eens een tomaat, wat knoflook, uien en champignons te bakken voor je spek en eieren. Gebruik avocado in plaats van margarine op je boterham. Eet gewoon een wortel als tussendoortje. Voeg wat broccoli, pompoen, courgette en paprika toe bij het maken van je spaghetti in plaats van alleen vlees en tomaat. Er zijn zoveel mogelijkheden op een dag om van meer groenten en fruit te genieten. Het vergt slechts een beetje planning en knabbelen.
steve damstra leeftijd
Geef je lichaam wat het nodig heeft om jong te blijven en te blijven dansen!
Als jij een van de 90% van de mensen bent die niet genoeg fruit en groenten consumeert, dan raad ik aan om je dieet te ondersteunen met Juice Plus. Het bevat alle duizenden antioxidanten die in 17 verschillende soorten fruit en groenten voorkomen. Ga naar als u uw inname van antioxidanten wilt stimuleren www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Paul Vander Straaten
Gezondheids- en fitnessadviseur
Directeur gezondheidsverslaving persoonlijke fitnesstraining
Certificaat IV Personal Trainer
Paul werkt al 9 jaar in de fitnessbranche. Zijn focus ligt de afgelopen 6 jaar op voeding en hoe belangrijk het is om een optimale gezondheid te bereiken. Hij gelooft dat voeding van vitaal belang is als het gaat om een goede gezondheid en dat een plantaardig dieet ons dagelijkse voedingsplan moet beheersen als we lang en sterk willen leven. Een goede gezondheid is gemakkelijk en Juice Plus maakt het gewoon nog gemakkelijker.
kendis gibson gay
* Russell L. Blaylock , MD is een gepensioneerde neurochirurg en auteur. Hij is een voormalig klinisch assistent-professor neurochirurgie aan het University of Mississippi Medical Center en is een gasthoogleraar op de biologieafdeling van Belhaven University. Hij is de auteur van een aantal boeken en artikelen, waaronder Excitotoxins: The Taste That Kills (1994), Health and Nutrition Secrets That Can Save Your Life (2002) en Natural Strategies for Cancer Patients (2003), en schrijft een maandelijks nieuwsbrief, het Blaylock Wellness Report. (Biografie van Wikipedia)
Het online magazine en de website van Dance Informa worden geproduceerd door Dance Informa Pty Ltd en Dance News International LLC. Alle meningen die in een van deze media worden gepresenteerd, zijn niet noodzakelijk de meningen van Dance Informa Pty Ltd of Dance News International LLC en zijn werknemers of directeuren. Dance Informa neemt geen verantwoordelijkheid voor enige informatie die als onjuist wordt beschouwd.
Foto's: Danser © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com Vegetables © Richard Thomas, Dreamstime.com
aanbevolen voor jou
