Heeft u ooit geweten dat u een grote visie, een grote droom maar het is wazig? Kun je het visualiseren als je je ogen sluit, of is het meer verbaal? Zijn de stappen om daar te komen ook in gedachten, of ontbreken ze? Als dansliefhebber zou dat voor jou kunnen bestaan uit grote podia, prachtige kostuums, je naam in een Playbill, misschien zelfs in lichten. Er is misschien ook een balletbarre of tapschoenen, je favoriete beenwarmers of comfortabele versleten leggings - de kleine dingen die deel uitmaken van die speciale alledaagse momenten.
Deze dingen zijn allemaal tactiel, visueel en concreet, maar hebben ook een diepere mentale en emotionele betekenis. Dansers zijn ook meestal zeer tactiele, visuele en concrete mensen. Techniek is al die dingen, en zelfs bij meer genuanceerde en veelzijdige choreografische creaties zien we beelden grotendeels als werkend of niet werkend.
Creative Arts-therapieën opereren vanuit de overtuiging dat het plaatsen van complexe gedachten en emoties in iets met deze kwaliteiten - visueel, tactiel en concreet - kan helpen om ze begrijpelijker te maken, en van daaruit kunnen we iets doen.
Daarom zijn deze technieken wellicht perfect voor dansers! Ze zijn niet alleen bedoeld voor mensen met diagnosticeerbare sociaal-emotionele stoornissen of problemen (hoewel ze effectief worden gebruikt bij dergelijke populaties), ze kunnen de groei, het zelfbewustzijn en de duidelijkheid van het doel voor iedereen stimuleren.
tami romeinse hoogte
Een gemakkelijke om te proberen - die iedereen in groep of alleen kan doen, zonder dat er een therapeut of andere creatieve facilitator nodig is - is om een visiebord te maken. Veel mensen, van bedrijfsleiders tot rockmuzikanten, bouwen vision boards om een weergave van hun doelen en dromen te creëren, en daardoor komen ze vaak dichter bij hen te staan. Sceptisch? Denken 'Hoe kan het plaatsen van foto's op een bord mij in mijn droombedrijf brengen?'
De sleutel is wat er in je onderbewustzijn gebeurt als je je aan een droom vastlegt door deze in een visueel beeld neer te zetten, je merkt misschien dat je de stappen durft te nemen om er dichter bij te komen. Het kan ook krachtig zijn om uw vision board ergens te plaatsen waar u het elke dag ziet - een herinnering aan wat u nastreeft en inspiratie om er elke dag voor te blijven werken. 'Waar we ons op concentreren, breidt zich uit,' legt Elizabeth Rider uit in HuffPost Zo'n focus kan komen door de visualisatie die het resultaat is van het dag na dag zien van onze dromen voor onze ogen, legt ze uit. Klaar om je dansvisiebord te maken? Lees verder voor hoe!
*** Wat je nodig hebt: prikbord of posterboard (bij kunstwinkels, de laatste zelfs bij winkels als CVS, Walgreens en Duane Reade), een stevige schaar, tijdschriften of ander materiaal met dans- en bewegingsgerelateerde afbeeldingen (die je voelt je op je gemak bij het snijden), rubbercement of lijmsticks (rubbercement droogt meestal gelijkmatiger en netter) optioneel - kleine betekenisvolle tokens (zoals een oorbel met strass die je hebt gedragen tijdens een gedenkwaardige wedstrijd of een kraan die van zijn schoen is gevallen ), andere kunstbenodigdheden (voor het toevoegen van andere kleur en textuur, indien gewenst).
1. Reflectie.
Sluit indien mogelijk uw ogen en adem diep in. Herinner je hoe, en wat van binnen, dansen het meest betekenisvol voor je is. Dit kan betrekking hebben op andere levensgebieden of andere passies, zoals contacten met vrienden of goede doelen die voor u belangrijk zijn. Vraag uzelf dan af waar u met deze overwegingen terecht zou willen komen.
Als optreden iets voor jou is, is het misschien jouw visie om fulltime professioneel te dansen. Als je gepassioneerd bent door leiderschap en management, is het starten van een dansgezelschap misschien wel waar je visie op ligt. Als uw hart ligt bij het teruggeven door een bepaald doel, is misschien een non-profitorganisatie voor kunst uw visie. Je zou dit kunnen uitschrijven. Je kunt het een paar dagen of zelfs weken in je hoofd laten marineren. Wanneer je visie echt begint te kristalliseren (maar het hoeft nog niet kristalhelder te zijn), ben je klaar voor de volgende stap.
complexe dans
2. Kies uw afbeeldingen.
Blader door uw tijdschriften en ander verzameld materiaal om te ontdekken wat u echt aanspreekt, dat aansluit bij uw doelen, dromen en algemene visie. Rider beschrijft hoe echt zinvolle vision boards ook aansluiten op hoe jij voelen over die visioenen. Gezien je dansdromen, zijn de belangrijkste emoties die in dit verband in je opkomen waarschijnlijk passie, inspiratie, hoop en vreugde.
Maar laat wat die emoties zijn authentiek voor je zijn. Als er zoveel lijkt dat u aan uw vision board kunt toevoegen, kan het gevoel dat u bepaalde afbeeldingen en objecten geeft een goede richtlijn zijn voor welke u kunt gebruiken. Het kan nuttig zijn om terug te denken aan, of terug te gaan naar het schrijven van, de laatste stap - als leidraad voor het kiezen van de afbeeldingen die echt tot uw doelen en dromen spreken.
3. Maak het en plaats het.
Hier komt uw rubbercement (of lijmstift) en posterboard / prikbord binnen. Plaats de afbeeldingen in een configuratie die u visueel aanspreekt (aangezien het doel ook is om het vaak te zien). Aan de andere kant, laat je intuïtieve creatieve gevoel ook leiden hoe je het creëert. Uw andere kunstmaterialen, van pastelkleuren tot glitter tot vloeipapier, kunnen uw bord verlevendigen - visueel, textuur, energetisch en meer.
Misschien concentreer je je op levendige kleuren. Misschien wil je iets creëren met een driedimensionale look en feel. Nogmaals, stel dat misschien doelbewust vast, of laat dat misschien vanzelfsprekend zijn. Misschien balanceer je hoe deze twee krachten samenkomen - net zoals wij dat doen (en leren en groeien in hoe we het kunnen doen met meer effectiviteit en harmonie) wanneer we dansen en choreograferen!
Dan is het tijd om je bord te plaatsen - nogmaals, idealiter ergens waar je het elke dag ziet, zoals een kast of zelfs een slaapkamermuur. Als je een dansruimte in je huis hebt, kan dat een geweldige plek zijn voor je vision board - om je te inspireren door middel van pliés, een Horton-serie of de schijnbaar 1000thkeer dat je een stuk hebt doorgenomen.
Het is allemaal beweging in de richting van wat er op je vision board staat. Op sommige dagen kan het aanvoelen als kleine stapjes op een reis van duizenden kilometers, maar het beweegt in die richting. Uw vision board kan u daarbij helpen om je ogen op de prijs gericht te houden door alles.
Door Kathryn Boland van Dans informeert.
aanbevolen voor jou
