Voordat u besluit dat dit artikel niet op u van toepassing is, dat u nog lang niet klaar bent om kinderen te krijgen of besloten heeft om geen kinderen te krijgen, raad ik u aan om toch te lezen. Het zal je misschien verbazen dat je verbinding met je lichaam begon lang voordat je werd geboren, dat je bewegingsrepertoire mogelijk beïnvloed is door je eerste thuis, de baarmoeder, en dat je een positieve geestelijke gezondheid voor jezelf en je ongeboren kind kunt ondersteunen.
Tijdens mijn eerste zwangerschap wist ik dat bewegen belangrijk was en dat het veel voordelen had voor mij als drager van de baby. Ik wist dat het me zou kunnen helpen mijn gewicht te beheersen, mijn energieniveau te verhogen en zelfs fysieke en emotionele symptomen te voorkomen of te verminderen. Ik was geschokt toen ik geen prenatale danslessen kon vinden, aangezien dans een natuurlijke vorm van expressie was en de perfecte interventie leek in een tijd van verwarring, angst en intense emoties.
reflectie dansstudio
Als dans- / bewegingstherapeut had ik kunnen anticiperen op wat onderzoekers onlangs hebben ontdekt. Door tijdens de zwangerschap aan lichaamsbeweging te doen, kunnen de ontwikkelingsmijlpalen van baby's worden ondersteund. Een recent artikel gepubliceerd in de Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise ontdekte dat 'lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap een positieve invloed kan hebben op zich ontwikkelende systemen, waardoor een betere neuromotorische ontwikkeling mogelijk is, wat leidt tot zuigelingen die bedrevener zijn in beweging en waarschijnlijk meer actief zijn.' Een studie uit 2013 aan de Universiteit van Montreal wees uit dat baby's van moeders die drie dagen per week minstens 20 minuten met matige intensiteit trainden, kinderen kregen met meer volwassen hersenen. Dit zou geen verrassing moeten zijn, omdat we weten welke voordelen dans heeft voor de hersenen en de neuromotorische activiteit.
Dus waarom is dit belangrijk? Simpel gezegd, wanneer wij als aanstaande moeders bewegen, kunnen we direct beïnvloeden hoe onze kinderen zelf zijn bedraad om te bewegen. Er moet nog veel meer onderzoek worden gedaan, maar ik zou graag mijn eigen gedachten en mijmeringen over dit onderwerp willen voorstellen. Donald Winnicott, een Britse psychoanalyticus en kinderarts, geloofde dat de moeder de baby in haar lichaam introduceerde, niet alleen het fysieke wezen, maar ook haar bestaan. Het zou voor mij logisch zijn dat hoe meer een moeder haar eigen relatie met haar lichaam en dat van de baby aangaat, hoe meer kans er is dat die relatie na de geboorte wordt doorgegeven. Het Kestenberg-bewegingsprofiel (KMP) is een systeem van bewegingsobservatie en analyse dat wordt gebruikt om personen van alle leeftijden, inclusief de foetus, te beoordelen. Ontwikkeld door Dr. Judith S. Kestenberg, een psychiater en bewegingsonderzoeker, samen met haar collega's, ontdekten ze dat bewegingspatronen al in de baarmoeder kunnen worden geïdentificeerd. Deze bewegingspatronen kunnen worden gekoppeld aan veel psychologische processen. KMP kan worden gebruikt om ontwikkeling, persoonlijkheid, temperament en verbinding te begrijpen. Daarom kan hoe we ons in de baarmoeder bewegen, van invloed zijn op en misschien zelfs beschrijven wie we daarbuiten zijn.
Heb je ooit opgemerkt dat sommige baby's vanaf de geboorte verhuizers lijken te zijn? Terwijl danstechniek en -vaardigheid in de loop van de tijd worden geleerd, kan het inherente vermogen om door beweging met het lichaam te verbinden, rechtstreeks worden herleid tot de moeder. Ooit opgevallen hoe dansers dansers fokken? Misschien is dit een zeer sterke verklaring voor dit fenomeen. In mijn werk heb ik uit de eerste hand gezien dat het vermogen van een persoon om zijn bewegingsvocabulaire te vergroten direct correleert met een verbeterde geestelijke gezondheid, verbeterde zelfregulatie en een groter vermogen om zich in te leven. Ik vermoed dat wanneer de aanstaande moeder haar bewegingen tijdens de zwangerschap uitdaagt of zelfs uitbreidt, dit dezelfde impact kan hebben op het ongeboren kind.
Enkele andere punten om te overwegen ...
Dans wordt de 'boerenkool van lichaamsbeweging' genoemd. Het is om vele redenen een van, zo niet de beste vorm van lichaamsbeweging. Het daagt onze zintuigen uit, verbetert de neuronale verbinding, reguleert emoties en stresshormonen en maakt alternatieve uitdrukkingsvormen mogelijk die een positieve mentale gezondheid bevorderen.
Dansen tijdens je zwangerschap ondersteunt niet alleen de fysieke gezondheid, maar het is ook aangetoond dat het het daadwerkelijke geboorteproces ondersteunt. Vrouwen hebben lagere pijnniveaus, gemakkelijkere bevallingen gemeld, evenals een groter vermogen om het geboorteproces te beheren.
Door tijdens de zwangerschap te dansen of creatief te bewegen, kunnen de symptomen van postpartumangst en depressie onder controle worden gehouden. Postpartumdepressie kan een op de vijf vrouwen treffen. Het is een groeiende zorg voor onze bevolking en moet serieus worden genomen. Naast goede neonatale zorg kan een regime van lichaamsgerichte zelfzorg, zoals dans, pilates of yoga, de aanstaande moeder helpen haar eigen verbinding tussen geest en lichaam te herkennen, aanwezig te zijn bij veranderingen in stemming en gedrag, evenals het beheersen van schommelingen in stress veroorzaakt door veranderingen in hormonen. Bovendien kan het een vrouw helpen om te gaan met haar veranderende lichaam tijdens een vreugdevolle, maar overweldigende en verwarrende tijd.
Het moet gezegd worden dat dans alleen genetische aanleg niet zal voorkomen, maar zelfs als een kind wordt geboren met een ontwikkelings- of cognitief verschil, is beweging noodzakelijk. U kunt de ontwikkeling van uw baby drastisch verbeteren en zeker ondersteunen, ongeacht biologische markers. Beweging en dans is de meest natuurlijke vorm van communicatie en zorgt voor verbinding tussen ouder en kind.
trey wingo hoogte
Dus hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan, zijn er duidelijke aanwijzingen dat dansen tijdens de zwangerschap kan helpen bij het ondersteunen van de emotionele en fysieke behoeften van een moeder, en niet te vergeten de ontwikkeling van haar baby zowel cognitief als fysiek en emotioneel ondersteunt. Zou het niet geweldig zijn om te weten dat we de geestelijke gezondheid van onze kinderen kunnen ondersteunen en hun eigen vermogen om met stress en de uitdagingen van het leven om te gaan, zelfs voordat ze worden geboren?
Door Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, dans- / bewegingstherapeut, Chicago danstherapie.
Erica Hornthal is een erkende professionele klinische counselor en een gecertificeerde dans- / bewegingstherapeut gevestigd in Chicago, IL. Ze behaalde haar MA in Dans / Bewegingstherapie en Counseling aan Columbia College Chicago en haar BS in Psychologie aan de University of Illinois Champaign-Urbana. Erica is de oprichter en CEO van Chicago Dance Therapy, de belangrijkste praktijk voor danstherapie en counseling in Chicago, IL. Als lichaamsgerichte psychotherapeut helpt Erica cliënten van alle leeftijden en capaciteiten bij het benutten van de kracht van de verbinding tussen geest en lichaam om een groter bewustzijn en begrip van emotionele en mentale gezondheid te creëren. Bezoek voor meer informatie www.chicagodancetherapy.com
aanbevolen voor jou
