Door Laura Di Orio van Dance Informa
jessica andrea verjaardag
Op een dag brak danseres Lily Nicole Balogh haar elleboog. Je zou denken dat het gebeurde tijdens een van haar vele intense repetities of uitvoeringen, of zelfs tijdens de les. Het gebeurde echter na een les, toen ze een glazen deur tegenkwam.
'Na een geweldige, blessurevrije les, struikelde ik over de lucht en zat ik twee maanden in een cast', zegt Balogh, voorheen een New York City Ballet-danseres die nu met Ballets with a Twist werkt.
Hoe valt dit te verklaren? Hoe kunnen dansers zo gracieus en evenwichtig overkomen in de dansstudio, maar worden ze vaak plotseling onhandig en vatbaar voor ongelukken in de 'echte wereld'?
'Ik denk zeker dat de aanpassingen die je lichaam aanneemt als je een fulltime, competitieve of professionele danser bent, je onhandiger kunnen maken als je niet opmerkzaam bent', zegt Monika Volkmar, CSCS, een krachtcoach en eigenaar / blogger van The Dance Opleidingsproject ( www.danceproject.ca
'En natuurlijk kan de stress van de industrie ervoor zorgen dat je deze fysiologische veranderingen minder goed kunt beheersen', voegt ze eraan toe. 'Denk ik dat onhandigheid inherent is aan de danser? Mijn mening is dat het een combinatie is van genetica, fysiologische aanpassingen en mentale stress, die in verschillende mate bijdraagt. '
Een andere zelfbenoemde 'onhandige' danser, Kevin J. Shannon van Hubbard Street Dance Chicago, zegt dat hij meerdere bijnamen heeft gehad vanwege zijn 'minder dan gracieuze' aard - 'Shekels' (in Hubbard Street synoniem met 'onhandig' of 'onbewust' '), 'Dhr. Bump 'en' Chip '. Hij zegt dat de laatste twee zijn ontstaan toen hij als kind tegen een muur liep en ook zijn broer een kopstoot gaf… per ongeluk.
'Waarom ik en anderen die ik ken, oorspronkelijk in danslessen werden gestopt, was gedeeltelijk omdat we als kinderen vatbaar waren voor ongelukken', zegt Shannon. 'Ongecoördineerd door geboorte, denk ik.'
Dus misschien kan genetica een rol spelen in het feit of een danser wel of niet over straat kan lopen zonder iets of iemand tegen te komen, maar Volkmar lijkt te geloven dat de aangeleerde gewoontes van een danser ook kunnen bijdragen.
Door middel van danstechniek trainen en ontwikkelen dansers hun 'puntige voetspieren' of plantairflexie. Als gevolg hiervan gebruiken ze minder en verliezen ze zelfs veel van hun dorsaalflexie, het buigen van de voet.
'Dit betekent dat wanneer je je voet erdoor zwaait tijdens het lopen, het waarschijnlijker is dat je je teen op de grond stoot in vergelijking met iemand met voldoende dorsaalflexie', legt Volkmar uit. 'Ter compensatie hebben dansers de neiging om met hun voeten meer opzij te lopen, zodat hun voet de grond vrij kan maken en er niet over kan struikelen.'
Lily Nicole Balogh, danseres met Ballets with a Twist, hier gracieus in Mauro Bigonzetti's ‘La Follia’, heeft haar onhandigheid gehad buiten de dansstudio. Foto door Paul B. Goode.
Balogh voegt eraan toe: “Zo getraind als ons lichaam is om tot de meest gracieuze ter wereld te behoren, vergeten we dat we ze trainen om dans We gebruiken ze op een heel specifieke manier in de studio. Buiten de studio worden we ons misschien minder bewust van het belang van controle, want wandelen hoort toch een fluitje van een cent te zijn na fouettés en grand jetés? '
En hoe zit het met dingen laten vallen? Volkmar, die zichzelf zelfs 'botervingers' noemt, zegt dat een ander veelvoorkomend probleem voor dansers het thoracale uitlaatsyndroom is, een compressie van de plexus brachialis (oksel / bovenste ribbenkast) bloedvaten.
'De brachiale plexus, die uw hele arm innerveren, kan op verschillende locaties worden samengedrukt - nek, sleutelbeen, ribben, kleine borstspier - en symptomen van een dergelijke compressie kunnen een verminderde behendigheid omvatten, samen met zwakte van de ledematen, gevoelloosheid, tintelingen en andere onaangename gevoelens die ermee samenhangen met lokale neuropathie ”, legt Volkmar uit.
Dansers, die vaak zware danstassen dragen, hun armen boven hun hoofd hebben en bewegingen met voorhoofd of hangende schouders herhalen, kunnen onderhevig zijn aan dergelijke compressie. Zenuwcompressie kan ook optreden in het onderlichaam, vooral bij dansers met sterke benen, en dit kan resulteren in verlies van gevoel en motorische controle, of onhandigheid.
Hoewel er geldige fysiologische redenen zijn om de onhandigheid van een danser te verklaren, kan het ook worden toegeschreven aan het feit dat het leven van een danser stressvol Dansers hebben vaak een afmattend, druk schema, ze maken zich vaak zorgen over geld en ze kunnen gestrest zijn over hun uiterlijk of de wens om iedereen die toekijkt te plezieren.
“Misschien is het gewoon dat dansers verschijnen onhandiger te zijn vanwege de hoge verwachting die de samenleving van hen stelt voor genade ”, stelt Volkmar. “Je moet je realiseren dat dansers de eerste mensen waren en dat zullen blijven. We zijn niet perfect. We kunnen niet altijd 'aan' zijn. Als wij dansers struikelen, struikelen of morrelen, druist het in tegen alles waartoe we zijn getraind. Het verbaast mensen dat we niet zo gracieus zijn als we zouden moeten zijn. ''
Thomas gevonden
Volkmar biedt aan dat de onhandigheid van dansers misschien het resultaat is van het opraken van hun 'gratie-energie'. Dat wil zeggen, in de dansstudio werken dansers zo hard en zijn ze in staat hun lichaam te beheersen door zelfs de meest complexe gechoreografeerde bewegingen. Maar als ze eenmaal de 'echte wereld' betreden, hebben ze de kans om niet beoordeeld te worden op de manier waarop ze bewegen, niet zo aandachtig te worden gadegeslagen, dat ze, waarschijnlijk onbewust, zichzelf onhandig laten zijn.
`` Voortdurend beoordeeld worden op de manier waarop je beweegt, is mentaal en fysiek extreem uitputtend, en dus is het misschien onhandig zijn in de ‘echte wereld’ de manier waarop de danseres hun ‘gratie-energie’ behouden voor wanneer het er echt toe doet, ’zegt Volkmar. 'Het is waarschijnlijk maar goed dat we de figuurlijke stok in het echte leven uit onze billen halen en af en toe over onze eigen voeten struikelen voor onze eigen geestelijke gezondheid, en ook voor onze dansvoorstelling.'
Hubbard Street Dance Chicago-danser Kevin J. Shannon, wiens bijnamen “Mr. Bump 'en' Chip ', noemt zichzelf' onhandig '. Foto door Todd Rosenberg.
Shannon veronderstelt ook dat onhandigheid kan optreden omdat dansers slechts dansers zijn, die zich zonder verlatenheid door een bepaalde ruimte bewegen. Gelukkig is er in de studio uitgestrektheid, met een egaal, plat oppervlak en zonder obstakels. In de 'echte wereld' krijgen dansers echter plotseling te maken met obstakels: stoepranden, deuren en stilstaande objecten.
'De studio is het huis van een danseres', zegt Shannon. 'Buiten in de echte wereld is het landschap onvoorspelbaar en altijd veranderend, daarom gooien we glazen om bij het oefenen van port de bras in een keuken of rennen we over straat tegen vreemden aan.'
Het is waarschijnlijk een opluchting voor veel dansers om te weten dat deze onhandigheid, of deze nu aangeboren of aangeleerd is, enigszins kan worden verholpen. Volkmar zegt dat als dansers hun lichaam kunnen trainen om een meer 'neutrale' uitlijning te hebben, ze zichzelf misschien minder zien struikelen en lopen met hun voeten naar voren gericht in plaats van naar buiten gericht.
'Ik heb gewerkt aan het verbeteren van de beweeglijkheid van mijn enkels, zodat ik mijn voeten beter kan buigen en niet struikel tijdens het lopen', zegt Volkmar. 'Ik heb gewerkt aan het balanceren van de rotatie van mijn heupen om de hoge toniciteit van de piriformis en andere diepe laterale heuprotators te verminderen. Dansers, met al hun opkomst, verliezen een klein beetje het vermogen om in te draaien. Ik heb gewerkt aan het versterken van mijn bovenrug en achterste schouder, en ik ben me bewust van mijn houding om de zenuwcompressie in mijn arm te verminderen. '
Volkmar voegt eraan toe dat crosstraining en het beoefenen van andere bewegingsvormen - vechtsporten, yoga, weerstandstraining - de lichamen van dansers kunnen helpen soepel en gecontroleerd te bewegen, maar niet noodzakelijkerwijs in 'dansmodus'.
Volkmar moedigt dansers ook aan om ook rekening te houden met de mentale oorzaken - de stress - van onhandigheid. 'Dansers zouden moeten werken aan het vertragen', zegt ze. 'Kalmeer je geest en je lichaam zal volgen. Probeer kalm te blijven in de haast van repetitie naar werk, naar tijd vinden om te eten, naar school. Vind manieren om dagelijkse stress te verminderen. Raak eraan gewend om in het huidige moment te zijn. Als ik haast, laat ik dingen vallen. Meestal glazen dingen. '
Balogh gelooft dat een hulpmiddel voor onhandigheid kan zijn dat dansers zichzelf trainen om een verhoogd bewustzijn te hebben van hun acties en omgeving buiten de dansstudio. 'Hoewel', geeft ze toe, 'ik vrede heb gesloten met mijn klungelige zelf. Zolang er geen botten meer worden gebroken, herinnert af en toe een blauwe plek of stoot ons eraan dat zelfs dansers mensen zijn, en het biedt zeker goedkoop amusement voor mijn familie en vrienden. '
'We zijn niet perfect!' Volkmar concludeert. “Zijn we echt onhandiger dan de gemiddelde persoon? Of zijn de verwachtingen voor ons gewoon hoger? Kunnen deze niet onhandige verwachtingen ons nog onhandiger maken? Een soort faalangst? Zoals altijd is het antwoord waarschijnlijk van alles een beetje. '
Foto (boven): Monika Volkmar, een krachtcoach, zegt dat onhandigheid het resultaat kan zijn van een combinatie van genetica, fysiologische aanpassingen en stress. Foto door Heather Bedell.
aanbevolen voor jou
