Kylie Morton Berry. Fotografie door Richard Calmes. Als dansers nemen onze voeten veel op. Zonder hun genuanceerde articulatie en kracht zouden we niet kunnen dansen op de boeiende manieren die we doen. Maar ze worden hierdoor geconfronteerd met veel stressoren. In de winter kun je spanning toevoegen door een koude, uitdrogende huid en de vakantiesabotage van ons lichaam in het algemeen. Notenkraker het seizoen vraagt ook meer van onze voeten dan normaal. Zorg ervoor dat u deze winter uw voeten behandelt met eenvoudige methoden zoals zelfmassage, slimme stofkeuzes en bewuste huidverzorging.
# 1. Geef uzelf een voetmassage.
Onze voeten doen veel voor ons! Ze wijzen, buigen, slijpen de aarde in en lanceren ons ervan weg. Dat is niet inclusief alles wat ze doen behalve dansen. Pijnlijke, droge huid, nagelproblemen en andere problemen komen maar al te vaak voor bij dansers. Hoe lossen we deze problemen op, te midden van een druk, actief en soms met geldkrapte levens als dansers?
Jim Nowakowski auditie
Als je er tijd en geld in kunt steken, is reflexologie een geweldige behandelingsoptie voor zieke voeten. Veel onderzoek bevestigt ook veel andere gezondheidsvoordelen van de vorm, een veelzijdige vorm van voetmassage uit de oosterse geneeskunde. Gerenommeerde zelfreflexologiehandleidingen zijn online beschikbaar. Ayurvedische (van yoga's zuster gezondheidswetenschappen) gidsen kunnen ook directe procedures bieden voor hemelse, genezende massage. Dompel voor het beste resultaat uw voeten onder in warm water en masseer ze met etherische oliën.
Maar zelfs een droge massage kan nuttig zijn. Concentreer u op één voet tegelijk. Maak kleine cirkels, beginnend bij je tenen. U kunt ook lichte druk uitoefenen langs de spierlijnen om ze te verlengen en de op te lossen spanning te verspreiden. Werk tot aan je enkels en raak alle delen van je voeten - bovenkant, zijkanten en onderkant. Ga verder met de andere voet en herhaal hetzelfde proces. Bied misschien dankbaarheid aan uw voeten voor hoe ze u ondersteunen bij uw dans en het dagelijks leven - de hele dag, elke dag. Ze houden je verankerd in de aarde, maar helpen je te zweven in je hoop en dromen.
# 2. Kijk naar je lagen.
Let op wat u aan uw voeten draagt voor warmte. Meerdere lagen synthetische stoffen kunnen goedkoop zijn en comfortabel zacht aanvoelen, maar ze zijn vaak niet ademend. De gemiddelde persoon zweet dagelijks ongeveer een halve liter van zijn / haar voeten. Een actieve danser zijn maakt dat alleen maar groter. Bij niet-ademende synthetische stoffen wordt het vocht gewoon opgesloten.
Als het zweten voorbij is, blijft het vocht achter. Dat kan leiden tot plaatselijke kou, waarbij de stof de huid raakt. Afhankelijk van andere temperatuur en fysieke factoren, kan men in het algemeen die kou in het lichaam voelen. Heb je ooit natte sneakers gedragen (misschien omdat je op een regenachtige dag zonder regenlaarzen bent betrapt), en het maakte je hele lichaam koud? Deze reeks kan zeker worden afgespeeld met aankleden voor de kou buiten, in verwarmde gebouwen komen en dan weer naar buiten gaan in de kou. Dansers zijn vaak in en uit verschillende plaatsen voor repetities, lessen, audities, bijbaantjes, academische lessen en meer.
Dit alles gecombineerd, het dragen van sokken van niet-ademende synthetische stoffen in de winter zou rampzalig kunnen zijn voor de huid van de voeten, evenals gespierde spieren en verlies van behendigheid in de voeten. Betere stofopties zijn onder meer katoen, linnen en chambray. Probeer ook meerdere lagen te dragen die u indien nodig kunt verwijderen om oververhitting te voorkomen - waarschijnlijk dan zweten en kou ervaren wanneer het zweet verdampt.
# 3. Laat het schuimen.
thomas sanders wiki
Veel dansers zijn bezorgd dat als ze de huid van hun voeten te zacht maken, ze het eelt zullen verliezen dat ze nodig hebben om op blote voeten te draaien en comfortabel op spitzen te dansen. Die dingen kon gebeuren, dus de zorg is gerechtvaardigd. Maar de winter doet de balans van vocht en uitdroging van de huid doorslaan.
Dat komt omdat koudere lucht buiten en kunstmatige warmte binnen de huid ernstig kan uitdrogen. Als de huid, inclusief die van eelt, te droog wordt, kan deze barsten. Stel je voor (of misschien heb je het meegemaakt, en hoef je dat niet te doen) danst op open wonden. Pijnlijk! Zo veel zelfs dat het je dansen zou kunnen vertragen! Wees daarom niet bang om de lotion in te schuimen. U kunt altijd beginnen met een klein bedrag. Omdat het zelf wordt toegepast, kunt u aanpassen waar en hoeveel u aanbrengt. Er zijn veel relatief goedkope merken, dus u kunt experimenteren om het merk te vinden dat goed voor u werkt.
Als u zich zorgen maakt over het aanbrengen van te veel chemische ingrediënten op uw huid, biedt Aveeno (en zijn generieke tegenhangers) een lotion op basis van haver. Als u de ethiek van uw product overweegt, zoals de impact op het milieu en het testen op dieren, kunt u een ethische scorekaart vinden voor verschillende merken lotion hier en hier
baryshnikovbam
Je zit 24/7 in je vel en je voeten doen veel voor je - als danseres en gewoon als persoon. Het is dus belangrijk om voor ze te zorgen.
Door Kathryn Boland van Dans informeert.
aanbevolen voor jou
