Door Leigh Schanfein van Dance Informa
Hoe verwoestend een grote verwonding ook kan zijn, soms zijn het de kleine dingen die ons naar beneden halen. Als je altijd onder de blauwe plekken zit, maar dat vloerwerk moet blijven doen, of als je de afgelopen maand twee keer per dag hetzelfde gat in je voet hebt gescheurd, begin je wanhopig te worden op zoek naar genezing.
ari lennox hoogte
Dus, wat zijn enkele dingen die we kunnen doen aan deze vervelende kleine verwondingen? Een schare dansers deelden hun gedachten, en deskundige clinicus Alan Kroll, MS, ATC, atletiektrainer voor veel van de belangrijkste shows van Broadway, waaronder Crazy for You, Steel Pier, The Color Purple, La Cage aux Folles, Follies en Jezus Christus superster , weegt mee met zijn eigen speciale aanbevelingen.
Snijdt en gespleten huid
Voorkomen:Veel dansers gebruiken graag een balsem op basis van vet om hun huid zachter te houden, zodat het in de eerste plaats minder snel splijt. Dit kan kokosolie, zakbalsem of een neutrale lippenbalsem zijn. Als je eelt moeilijk begint te worden, gebruik dan een puimsteen om de dikte te verminderen of een nagelknipper om harde randen af te knippen zodat ze niet blijven haken en trek de wond open. Sommige dansers ontwikkelen ook uitgebreide tape-methoden, waarbij ze flexibele tape zoals Hansaplast gebruiken om tussen de tenen te weven voor strategische preventie.
Genezen:Lijm het dicht! Bijna elke danser die ik heb gevraagd, reageert met Super Glue om kleine sneetjes aan hun voeten te dichten. Zorg ervoor dat de snee schoon en steriel is en dat de huid is bijgesneden, doe dan wat de SEH-arts zou kunnen doen en gebruik superlijm om de randen van de huid bij elkaar te brengen. Nogmaals, strategisch tapen kan helpen voorkomen dat een snee verder opengaat en deze bedekt houden terwijl deze geneest. Een danser en choreograaf die naamloos zal blijven, raadde zelfs aan om op je open wonden te plassen om ze sneller te laten genezen - maar we hoeven echt niet zo ver te gaan, en ik zou het niet aanraden - ewww!
Professionele tips van Alan Kroll:Sneden moeten schoon en steriel worden gehouden om te voorkomen dat micro-organismen groeien. Dit kan worden gedaan met een alcoholdoekje of een antisepticum zoals Hibiclens. Bacitracin met zink is een antibioticumcrème die wondjes sneller helpt genezen. Leukotape is geweldig om de huid bij elkaar te houden, omdat het een sterke kleefstof is en een paar dagen kan blijven zitten! Wees voorzichtig als u het verwijdert, want het kan ook de huid scheuren (nagellakverwijderaar werkt goed als een lijm.)
Mijn arme benen medio februari na optredens met veel vloerwerk.
Blaren
Voorkomen:Blaren ontstaan door wrijving op de buitenste huidlagen. Door een laag aan te brengen tussen wat wrijft en je huid, kun je die wrijving elimineren. Dit kan in veel gevallen een panty, kleding of tape zijn. Je huid wordt ook harder bij blootstelling, zodat je minder vatbaar bent voor blaren als je huid eenmaal gewend is geraakt aan een nieuwe schoen of op blote voeten dansen. Als een blaar langdurig rauw is of erger wordt, moet u het irriterende middel verwijderen om het te laten genezen.
Genezen:Net als bij eelt kunnen dansers een balsem of olie gebruiken om ervoor te zorgen dat hun huid zacht blijft en niet uitdroogt en hard wordt rond de blaar. Sommige dansers gebruiken New-Skin graag om een open blaar te beschermen, terwijl anderen het gewoon in waterdichte tape wikkelen die niet wegglijdt tijdens het dansen. Houd een geopende blisterverpakking schoon, steriel en afgedekt.
P.ro tips van Alan Kroll:Als de blister nog intact is, laat hem dan niet openklappen. Als het is uitgeklapt, laat de huid dan over de wond zitten. Als je het moet laten knappen, gebruik dan een steriele naald om een klein gaatje aan de onderkant te maken en laat de vloeistof eruit lopen. Nogmaals, steriliseer en bedek een open of uitgeklapte blister. Plaats naast de New-Skin of Silipos (gelpad) bescherming een zachte donut rond de blisterverpakking. De eeltkussentjes van Dr.Scholl werken goed, net als mollevel, dat op maat kan worden gesneden en ook kan worden gebruikt voor sneden en spleten. Veel bedrijven maken 'blisterkits' die u bij de drogisterij kunt kopen.
Kneuzingen
Voorkomen:Kneuzingen treden op wanneer haarvaten, de kleinste bloedvaten en soms kleine aderen worden gebroken als gevolg van een botsing, waardoor bloed zich dicht bij het huidoppervlak kan verzamelen. De leuke paarse, blauwe, bruine en gele kleuren die je ziet zijn van je bloed! Behalve het dragen van padding, is er niet veel om kneuzingen te voorkomen, behalve je best doen om afdalingen naar de grond te beheersen met sterke spieren en soepele, gecoördineerde bewegingen, en proberen niet tegen dingen aan te lopen! Hebben we al gezegd dat dansers zijn onhandig Zie dit leuke artikel: Waarom zijn dansers zo onhandig?
jazz gezelschappen
Genezen:Gebruik balsems zoals Traumeel en Topricin, of Biofreeze en andere arnica crèmes.
Professionele tips van Alan Kroll:Gebruik geen verwarmende balsem zoals Tijgerbalsem - dit heeft het tegenovergestelde effect en brengt meer bloed naar het gebied! Zoiets als Traumeel is geweldig omdat onderzoek heeft aangetoond dat het dezelfde ontstekingsremmende en genezende effecten heeft als NSAID's (zoals aspirine, ibuprofen en naproxen), maar zonder de negatieve bijwerkingen van zacht weefsel.
Laat deze kleine problemen u niet te pakken krijgen! U kunt ze gemakkelijk verzorgen, zodat het geen hardnekkige problemen worden. Voorkomen is het beste, maar soms is dat moeilijker bij een kleine verwonding, zoals een blauwe plek of een brandwond op de vloer, die je overigens moet steriliseren en schoon en bedekt moet houden!
Gebruik dus de tools van het vak om u snel op weg te helpen. Gebruik alle crèmes, vooral antibacteriële en antiseptica, zoals aangegeven, en ga creatief aan de slag met experimenteren en oefenen met uw tape- en opvullingstechnieken. Vind iets dat voor u werkt! Onthoud gewoon dat als iets u aanhoudende of ondraaglijke pijn veroorzaakt, of er geïnfecteerd uitziet, u een vertrouwde medische professional moet raadplegen.
Alan Kroll, MS, ATC, is de eigenaar van SportCare, en biedt letselzorg en fitnesstraining voor prestatieverbetering aan dansers, atleten, muzikanten en muziektheaterartiesten in de omgeving van New York City.
Dit is slechts een adviesrubriek. Als u vragen of opmerkingen heeft over deze informatie of over uw eigen snijwonden, blaren of blauwe plekken, neem dan contact op met een medische professional. Dance Informa is niet aansprakelijk voor misbruik van deze informatie en raadt u aan om met een arts te praten voordat u een van de genoemde technieken of producten gebruikt.
aanbevolen voor jou
