Tips En Advies | April 2024

Jill Lazzini. Foto met dank aan Groove Dance Competition and Convention.

Natuurlijk zijn er tijdens COVID tonnen danslessen voor ons beschikbaar gesteld en we kunnen thuis dansen terwijl we in quarantaine zijn, maar zonder helemaal uit te dansen in een echte dansstudio, zonder de daadwerkelijke ervaring van het concurreren op het podium. met een publiek, zonder de waakzame ogen van instructeurs en zonder kritische feedback van juryleden bij een wedstrijd, kun je in deze tijd nog steeds in isolatie verbeteren?

Nou, volgens sommige rechters van Groove Dance Competition and Convention , het antwoord is Ja Dansers kunnen deze introspectieve tijd thuis gebruiken om te leren en te groeien als artiesten, en om klaar te zijn om terug te keren naar het volgende wedstrijdseizoen en zich sterker en beter voorbereid dan ooit te voelen! Lees verder voor geweldig advies van juryleden Rachel Brown, Jill Lazzini, Jonathan McGill en Mallory Swanick.

tobin heide netto waarde

Hoe denk je dat dansers hun wedstrijdtechniek kunnen verbeteren terwijl ze geïsoleerd zijn?

Jill Lazzini, rechter, docent en choreograaf voor Groove Dance Competition and Convention

“Een van de beste manieren om de techniek te verbeteren en in isolatie te houden, is door terug te gaan naar de basis. Balletbar neemt niet veel ruimte in beslag en zal helpen om de juiste houding en techniek te versterken en te behouden. Basale jazztechniek zal kracht behouden tijdens de voorbereiding op het hogere niveau en moeilijkere progressies. Het vasthouden van een passé relevanté is bijvoorbeeld net zo belangrijk als het oefenen van de eigenlijke pirouette. Ook zijn focus op krachttraining en flexibiliteit belangrijk wanneer dansers minder uren trainen in de studio. Pilates is een uitstekende manier om flexibiliteit en kernkracht te trainen. '

Mallory Swanick, congresdocent en jurylid voor Groove Dance Competition

Mallory Swanick. Foto met dank aan Groove Dance Competition and Convention.

“De beste manier om je techniek te verbeteren, is hem altijd af te breken. Een pirouette kan worden opgesplitst in oefeningen die zich richten op de basisprincipes van een pirouettepositie, zoals gewichtsverdeling in uw ondersteunende voet, onderbuikspieren die de onderrug ondersteunen om een neutrale wervelkolom te behouden, en activering van de VMO-spier terwijl u een parallelle voorbereiding uitvoert. . Een tendu kan worden afgebroken om zich te concentreren op het steunbeen, maar ook op de articulatie van de werkende voet, het begin van de opkomst en het belang van houding voor gewichtsverdeling, port de bras-ondersteuning en het gebruik van de ademhaling. Terwijl dansers geïsoleerd zijn en misschien niet de ruimte hebben om aan pirouettes, allegro of choreografie te werken, kunnen ze werken aan de componenten waaruit deze ‘grotere’ vaardigheden bestaan. Ik zou aan voetarticulatie werken in alledaagse techniekoefeningen, maar ook door een TheraBand te gebruiken. Ga door met relevante oefeningen in zowel gedraaide als parallelle posities. Ik zou ook crosstraining willen voorstellen. Hoewel cardio het uithoudingsvermogen kan verbeteren, zou ik ook willen aanmoedigen om een manier te vinden om te oefenen Gyrokinese en / of Gyrotonic om kracht en bewustzijn op te bouwen om hun dansen te ondersteunen, evenals Voortschrijdende ballettechniek om spiergeheugen en blessurepreventie aan te moedigen op een manier die direct correleert met de klassieke ballettechniek. '

Jonathan McGill, rechter en docent voor Groove Dance Competition and Convention

'Zorg ervoor dat je je lichaam goed opwarmt voordat je gaat rekken of dansen. Ik herinner me dat toen ik jonger was, mijn ‘warming-up’ erin bestond dat ik ongeveer 30 seconden in een spleet zat. Nu begin ik elke les met een korte cardio-serie (jumping jacks, running in place) om het bloed in mijn spieren te laten stromen. Dit helpt blessures te voorkomen, terwijl het lichaam ook wordt voorbereid op choreografie. Je moet je letterlijk warm voelen na je warming-up. Of u nu van nature flexibel bent of niet, het actief gebruiken van uw spieren tijdens het strekken zal helpen de flexibiliteit te vergroten en te behouden. De volgende keer dat je in een split zit, probeer dan je hamstrings en adductoren te gebruiken terwijl je de stretch 30-60 seconden vasthoudt. Voor enkelstabiliteit doe ik langzame en gecontroleerde relevanties parallel terwijl ik een Pilates-ring net boven mijn enkelbeenderen knijp. Dit helpt om de stabilisatoren vast te zetten terwijl de enkels op één lijn blijven, zodat ze niet naar binnen of naar buiten rollen. Voor core-stabiliteit, doe planken, crunches, sit-ups. Het stabiliseren van je core is zo belangrijk bij dans, vooral voor balans. Door je te concentreren op deze vaak over het hoofd geziene basisprincipes, kun je ook andere gebieden van je techniek verbeteren. '

Waarom denk je dat dit een tijd is waarin het mogelijk en belangrijk is voor dansers om de tijd te gebruiken om te leren en te groeien?

Rachel Brown, hoofdjurylid en master docent voor Groove Dance Competition and Convention

“Er zijn nu zoveel minder afleidingen. Waarom neem je deze tijd niet om enkele dansers online te bekijken, dansers te ontdekken die je nog nooit eerder hebt gezien, een boek over je favoriete techniek te bestellen en meer te weten te komen over de oorsprong? Dans is zoveel meer dan beweging. Dit is een goed moment om je kennis in de danswereld uit te breiden. Je kunt je op jezelf concentreren en de beste zijn die je kunt zijn! '

McGill

Jonathan McGill.

“Deze tijd gebruiken om te leren en te groeien is belangrijk omdat de tijd niet stopt. Je beweegt mee, of je raakt achterop en probeert je achterstand in te halen. Ik denk dat dit specifieke moment in de tijd waarin we ons momenteel bevinden, ons als dansers in staat stelt om van de automatische piloot af te stappen, buiten de normale dagelijkse routine te stappen en lagen los te trekken en zeer specifieke delen van onze techniek die misschien wat meer focus en fijnafstemming nodig heeft. '

Lazzini

tikatek.com

“Ik denk dat het belangrijk is dat dansers deze tijd gebruiken om te leren en te groeien, omdat ze hun eigen inspiratie en kracht moeten vinden. Zonder een leraar die hen vertelt wat ze moeten doen en andere studenten om hen te inspireren en te duwen, moeten dansers de inspiratie van binnenuit vinden om door te gaan. Het is moeilijker om jezelf te blijven pushen als je alleen bent, maar het is ook waar dansers volwassen worden en groeien. '

Swanick

“Ik denk dat dit een geweldige tijd is voor dansers om te leren en te groeien, omdat ze misschien meer tijd hebben om zich daarop te concentreren. Door isolatie hebben mensen meer tijd gekregen om buiten hun bestaande routine te trainen. Ik denk dat het vooral belangrijk is dat dansers van deze tijd profiteren, omdat elke danser het beste werkt onder verschillende omstandigheden. Sommige dansers moeten verschillende manieren vinden om hun lichaam fysiek te trainen, zodat ze zich sterker voelen in de klas, sommige dansers moeten inspiratie vinden door deel te nemen aan andere kunstvormen of door toeschouwer te zijn, sommige dansers moeten meer deelnemen aan het leven buiten hun dans Om hun kunstenaarschap verder te verrijken, moeten sommigen een stap terug doen van training naar resetten. Ze zijn allemaal geldig. Ik geloof dat hoe meer een danser in deze tijd over zichzelf kan leren, hoe meer ze kunnen groeien. '

Denk je dat het nuttig zou zijn voor dansers om terug te kijken naar hun wedstrijdroutines van de afgelopen seizoenen en om hun verbeteringen te zien en te vieren, evenals waar ze aan kunnen werken?

Lazzini

christie brimberry metingen

Jill Lazzini. Foto met dank aan Groove Dance Competition and Convention.

“Ik denk dat het kijken naar eerdere routines of opnames een uitstekend idee is! Het is geweldig om te vieren waar je bent gegroeid en verbeterd. Het is ook een handig hulpmiddel om te zien waar u uw aandacht op wilt richten en waar u moet werken. Door naar uitvoeringen te kijken, kunnen dansers de kwaliteit van hun uitvoering, hun sterke en zwakke punten zien, die allemaal nodig zijn om zich te concentreren op groei. '

McGill

“Ik geloof absoluut dat terugkijken op eerdere wedstrijdroutines een nuttig hulpmiddel kan zijn om te groeien. Ik vind dat het helpt om de kloof (als die er is) te overbruggen tussen hoe een dans eruitziet en hoe het voelt. Op het podium zie je misschien een gebogen knie, een gebogen rug of een gebogen voet. In die situatie was hoe het voelde, niet per se hoe het eruitzag. Idealiter wilt u dat die twee zo dicht mogelijk bij hetzelfde zijn. Het bekijken van oude video's kan ook slechte prestatiegewoonten onthullen waarvan u zich misschien niet bewust bent. Het is ook een geweldige manier om uw verbeteringen te zien. Wij, als dansers, zijn waarschijnlijk het moeilijkst voor onszelf en merken de kleine verbeteringen misschien niet altijd terwijl ze zich voordoen, dus het is prima om even de tijd te nemen om te zien hoe uw handwerk zijn vruchten heeft afgeworpen. Laat het zien van die groei je inspireren om nog harder te werken, zodat je de volgende keer nog meer te vieren hebt. '

Bruin

Ja Bekijk eerst jezelf door de jaren heen en geniet van de groei! Merk op hoe ver je bent gekomen. Bekijk dan die recente uitvoeringen opnieuw! We moeten leren door zelfbewust te zijn. Het is leuk om video's terug te kijken! Ik vind het heerlijk om te doen. Ik stel voor om het eerst terug te kijken voor de lol, en dan te graven. Kijk echt naar je bewegingen en prestaties. Waar houd je van? Wat heb je gezien dat kan worden verbeterd? Stel doelen en werk eraan om de dingen op te lossen die verbetering behoeven. '

Rachel Brown geeft les bij Groove Dance Competition and Convention.

Heb je nog andere tips om deze tijd verstandig te gebruiken om te verbeteren en te groeien en om nog sterker dan voorheen terug te komen naar het volgende wedstrijdseizoen?

Swanick

“Werk hard als het tijd is om hard te werken, maar gun jezelf ook een pauze als je dat nodig hebt. Je wilt dat zowel je lichaam als je geest sterk en klaar zijn wanneer het wedstrijdseizoen weer begint. '

McGill

“Wees consequent en wees geduldig! Het gebeurt misschien niet van de ene op de andere dag of allemaal tegelijk, maar als je je vastlegt om het werk in te zetten en het elke keer correct te doen, zul je het resultaat zien. '

dansartikelen voor studenten

Lazzini

“Mijn grootste tip is om je te concentreren op jezelf en je doelen. Laat je niet beïnvloeden door de manier waarop anderen trainen. Iedereen heeft zijn eigen situatie en zijn eigen doelen. Wat zijn je doelen? Concentreer u op hen. Focussen op kracht, plaatsing en flexibiliteit zal je altijd helpen om je doelen te bereiken. Wees ook niet bang om muziek op te zetten en gewoon te dansen! Door naar muziek te luisteren, muziek te voelen en de muziek te laten bewegen, zal de kwaliteit van je spel enorm verbeteren. '

Bruin

“Eet goed en vind vreugde in je leven - ga wandelen, werk buiten, zorg mentaal en fysiek voor jezelf. Vind manieren om gelukkig te zijn. Zelfs als het niets met dans te maken heeft. Een gelukkig hart maakt een sterkere, meer zelfverzekerde danseres. Mensen hebben gedanst sinds het begin van de beschaving. We gebruikten het om te communiceren, te onderwijzen, te entertainen. Dans zal ons door deze tijd heen helpen, omdat het ons letterlijk alles ervoor heeft geholpen. Blijf dansen en blijf positief. Ik kan niet wachten om jullie allemaal weer op het podium te zien. '

Door Laura Di Orio van Dans informeert.