# 1. Zomerintensieven. Dit is vrij duidelijk, maar essentieel. Er zijn een aantal geweldige intensieve zomerprogramma's voor dansers van alle leeftijden - maak optimaal gebruik van de kansen! Zorg ervoor dat je het echt onderzoekt, zodat je de beste pasvorm voor je kiest.
# 2. Open studioklassen. Als je studio de hele zomer geen open lessen biedt, neem dan contact op met de omliggende studio's. Het is nooit een slechte zaak om uit te breiden en zoveel mogelijk verschillende soorten docenten aan te nemen. Alle docenten zullen zich op verschillende gebieden concentreren en waardevolle, gevarieerde feedback geven die u kan helpen.
# 3. Yoga- of Pilateslessen. Yoga en Pilates zijn beide zo gunstig voor dansers. Ze helpen bij het opbouwen van kracht en flexibiliteit, evenals helderheid van geest en focus. Dit is het moment om wat lessen uit te proberen.
# 4. Strek thuis. Nu het warmer is, is het veiliger en gemakkelijker om echt aan uw flexibiliteit te werken. En tijdens de zomervakantie is er overdag ruimschoots de tijd om uit te rekken. Strek je terwijl je tv kijkt en ga in een spleet, vlinder of kikker zitten terwijl je een boek leest. Zorg ervoor dat je rekoefeningen doet waar je je prettig bij voelt, en houd ze niet te lang vast. Het is niet nodig om overboord te gaan en iets te trekken.
# 5. Gewichtheffen. Je kunt dit in de sportschool doen, of thuis als je ze hebt. Als u spieren probeert te versterken, moet u lage gewichten gebruiken, maar meer herhalingen doen. Gebruik voor het opbouwen van spieren een hoger gewicht en doe minder herhalingen.
# 6. Lopen / rennen. Uitlaten met uw hond is een geweldige manier om in vorm te blijven. Zorg ervoor dat u goed schoeisel draagt tijdens het hardlopen of wandelen. Het laatste dat je tijdens de zomer moet ontwikkelen, zijn scheenbeenspalken door het dragen van de verkeerde soort schoen.
# 7. Zwemmen. Zwemmen is een uitstekende manier om in vorm te blijven. Zwemmen is een geweldige manier om cardio te krijgen zonder je botten en spieren te belasten. Het kan ook een geweldige manier zijn om te oefenen als u een blessure behandelt.
# 8. Choreograaf dansen met vrienden. Dit is altijd leuk! Een dans choreograferen en deze vervolgens aan familie en vrienden laten zien, is een ideale manier om in vorm te blijven voor dansers, zowel fysiek als artistiek.
# 9. Schrijf je doelen op. Dit is een goed moment om na te denken over je doelen voor het komende nieuwe schooljaar en ze op te schrijven. Vertel je moeder, dansleraar of dansvrienden wat je doelen voor het jaar zijn, zodat ze je kunnen helpen verantwoording af te leggen en op het goede spoor te blijven. Als je er zin in hebt, kun je alles bereiken! Door nu, aan het begin van de zomervakantie, doelen te stellen, kunt u de komende maanden gefocust en in vorm blijven.
# 10. Maak een voedingsplan en houd u eraan! Ik weet het ... het is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Goed eten in de zomer is zo moeilijk ... vooral als je verjaardagsfeestjes hebt en heel veel leuke dingen aan de hand zijn. Je kunt de taart natuurlijk wel opeten, maar probeer te denken aan ‘matiging, matiging, matiging’, want je wilt niet dat al die cake je inhalen als het dansseizoen weer begint.
# 11. Krijg genoeg slaap. Dit is ook moeilijk. SLAAPOVERS! Ze zijn zo spannend en leuk! Maar wees niet die persoon die elke zomeravond tot 03.00 uur wakker blijft. Je lichaam heeft rust nodig om in vorm te blijven.
# 12. Ga naar buiten. Bij het mooie zomerweer is dit een makkelijke manier om in vorm te blijven. Ga wandelen, verken verschillende paden en watervallen en ga naar buiten. Minder Netflix… meer zon! (met zonnebrandcrème natuurlijk)
Door Allison Gupton van Dans informeert.
aanbevolen voor jou
