Vorige maand was Alzheimer en Brain Awareness Month. Wereldwijd leven naar schatting 47 miljoen mensen met de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie. Als u niet bekend bent met de ziekte van Alzheimer, is het een progressieve ziekte die het geheugen en andere cognitieve functies aantast, en het is de meest voorkomende vorm van dementie.
Omdat er geen remedie bekend is voor de ziekte, zoeken mensen naar manieren om cognitief actief te blijven, en een manier die veel aandacht heeft gekregen, is dans Volgens onderzoekers omvat dansen zowel een mentale inspanning als sociale interactie, wat het risico op dementie helpt verminderen. We realiseren ons nu dat dans zoveel voordelen heeft buiten de fysieke gezondheid om. Hier zijn zeven manieren waarop dans onze hersenen beïnvloedt.
# 1. Dans maakt ons slimmer.
baryshnikovbam
Jean Piaget verklaarde dat intelligentie is wat we gebruiken als we niet al weten wat we moeten doen. Door deel te nemen aan dans kunnen de verwerkings- en uitvoerende functioneringsvaardigheden worden verbeterd, die correleren met grotere intelligentie. Door middel van dans zijn we in staat om ons vermogen om beslissingen te nemen en informatie te verwerken te verbeteren. Studies hebben aangetoond dat dans zelfs helpt bij focus, productiviteit en mentale scherpte.
# 2. Dans helpt bij het creëren van nieuwe neurale verbindingen.
Wanneer we bewegingen maken die de middellijn (of het midden) van ons lichaam kruisen, laten we eigenlijk de ene hersenhelft met de andere 'praten'. Dit creëert in wezen nieuwe neurale verbindingen die onze neuroplasticiteit versterken, of met andere woorden, het vermogen van onze hersenen om te veranderen. Door onze armen, benen en zelfs vingers te kruisen, kunnen onze hersenen oplichten bij nieuwe activiteit. Probeer een bal te schrijven of te gooien met je niet-dominante hand - allemaal geweldige manieren om je bestaande neurale verbindingen uit te dagen en nieuwe te bouwen.
# 3. Dans vermindert stress.
Als je danst, geven je hersenen serotonine af, een 'feel good'-hormoon. Regelmatig deelnemen aan dans heeft aangetoond dat het angst en stress in de hersenen en het lichaam vermindert en ook een rol speelt bij stressmanagement. Door het lichaam te bewegen, vooral op een creatieve manier, kan de spanning loslaten in plaats van verder worden opgebouwd. Door ademhaling op te nemen, wat een onderdeel is van opwarmen en afkoelen, wordt het parasympathische zenuwstelsel aangesproken, dat onze rust- en verteringsreflex signaleert.
nicolette grijs netto waarde
# 4. Dans helpt het geheugen te behouden en zelfs te verbeteren.
In een artikel uit maart 2017 publiceerde Huffington Post dat 'met name danslessen - misschien omdat ze beweging, sociale interactie en leren omvatten - een positief effect hebben op een hersengebied dat de fornix wordt genoemd. De fornix verbindt de hippocampus met andere delen van de hersenen en lijkt een belangrijke rol te spelen bij het geheugen. ' Overweeg ook de implicaties die dansen heeft op het spiergeheugen, het vermogen van het lichaam om informatie vast te houden en op te roepen. Het oefenen van een dans of choreografie verbetert het procedurele geheugen, wat op zijn beurt het vermogen van de hersenen ondersteunt om snel een taak te instrueren of uit te voeren.
# 5. Dans zorgt voor meer empathie en mededogen.
Door nieuwe manieren te vinden om ons te bewegen en ons “bewegingsrepertoire” uit te breiden, kunnen we ons verplaatsen vanuit een plaats van grotere acceptatie en begrip. We kunnen onze tolerantie vergroten en ruimte creëren voor verschillen door nieuwe bewegingen uit te proberen, waarbij we in wezen een gevoel krijgen voor hoe het is om in andermans schoenen te bewegen. Deelnemen aan dans en beweging kan zelfs een positieve invloed hebben op pesten en geweldpreventie. In haar boek De speeltuin ontwapenen , dans- / bewegingstherapeut Rena Kornblum zegt: “Aangezien gewelddadige handelingen een reeks bewegingen zijn die ons lichaam heeft geleerd te gebruiken om ons onvermogen om emoties zoals woede te beheersen, weer te geven, volgt hieruit dat het leren van verschillende bewegingen om woede te uiten of erop te reageren geweld kan voorkomen. '
# 6. Dans verhoogt de creativiteit.
Als je je ooit hebt voorbereid op een auditie, showcase of alleen maar een choreografie hebt gemarkeerd, heb je waarschijnlijk je handen gebruikt om een grotere beweging te symboliseren. Door onze handen te gebruiken en gebaren te maken, wordt onze creativiteit zelfs vergroot. Handgebaren vergemakkelijken het verwerven van kennis en nieuwe vaardigheden, naast het gebruik van onze verbeeldingskracht.
bedankt dansleraar
# 7. Dans bevordert sociale interactie.
Danslessen kunnen helpen bij het verbeteren van sociale en communicatieve vaardigheden. Dans kan mensen helpen te leren werken als onderdeel van een team, een groter vermogen tot samenwerking te ontwikkelen en zelfs mensen te helpen nieuwe vrienden te maken. Heeft u angst voor nieuwe mensen en plaatsen? Probeer te dansen om deel te nemen aan een veilige sociale activiteit.
Dans en beweging, de kerncomponent van dans, is een hulpmiddel van onschatbare waarde voor de gezondheid van de hersenen. In feite zijn techniek en vaardigheid niet eens vereist om de vruchten te plukken. Het enige dat nodig is, is de wens om actief te blijven en uw hersenen uit te dagen. Buiten de wereld van professionele dans gebruiken veel mensen dans in wezen als preventief of zelfs interventioneel medicijn. Ik moedig iedereen die dit leest aan om een dansles te proberen of gewoon wat muziek op te zetten en je lichaam op zijn eigen ritme te laten bewegen. Zorg voor uw hersenen en investeer in de gezondheid ervan.
Voor een meer gedetailleerde kijk op hoe dans- / bewegingstherapie mensen met dementie kan helpen, kijk dan eens WGN's Living Healthy Chicago
nieuwe wereld ballet
Voor meer informatie over de ziekte van Alzheimer, ga naar de Vereniging van Alzheimer , evenals de vrouwenbeweging van Maria Shriver voor de ziekte van Alzheimer Move for Minds Samen kunnen we het verschil maken en het stigma verminderen.
Door Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, dans- / bewegingstherapeut, Chicago danstherapie.
Erica Hornthal is een erkende professionele klinische counselor en een gecertificeerde dans- / bewegingstherapeut gevestigd in Chicago, IL. Ze behaalde haar MA in Dans / Bewegingstherapie en Counseling aan Columbia College Chicago en haar BS in Psychologie aan de University of Illinois Champaign-Urbana. Erica is de oprichter en CEO van Chicago Dance Therapy, de belangrijkste praktijk voor danstherapie en counseling in Chicago, IL. Als lichaamsgerichte psychotherapeut helpt Erica cliënten van alle leeftijden en capaciteiten bij het benutten van de kracht van de verbinding tussen geest en lichaam om een groter bewustzijn en begrip van emotionele en mentale gezondheid te creëren. Bezoek voor meer informatie www.chicagodancetherapy.com
aanbevolen voor jou
