Foto met dank aan Energetiks. Je wachtte al die tijd, nam het vereiste aantal lessen, werkte extra hard aan je ballettechniek en werd uiteindelijk goedgekeurd door je leraar voor spitzen. Hoe spannend! Je hebt misschien visioenen van je favoriete prima ballerina die haar mooie, satijnachtige spitzen draagt en hoopte op dezelfde elegantie en schoonheid. Maar dan ... auw. Hoewel het zeker spannend is om je eerste paar pointe-schoenen te kopen, zijn het misschien niet de meest comfortabele dingen die je aan je voeten hebt gelegd. Maar zullen pointe-schoenen altijd pijn doen? Kan dansen en spitzen pijnloos worden?
Meester spitzen schoenmaker Mary Carpenter. Foto met dank aan Carpenter.
Dance Informa wendde zich tot meester spitsschoenfitter Mary Carpenter om te zien of spitsschoenpijn normaal is, of het beheersbaar is en hoe je de ongemakkelijke overgang kunt overwinnen.
'Ik ben bang om met spitzen te beginnen omdat het pijn zal doen!'
Sommige jonge dansers zijn misschien bang om met spitzen te beginnen, omdat ze bang zijn voor de 'pijn' die gepaard kan gaan met spitzen. Carpenter verzekert echter dat als je een sterke kern hebt, een goede uitlijning, een goede voethygiëne, een training die past bij je niveau en de vaardigheden die nodig zijn om te gaan spitzen, de 'pijn' of het 'ongemak' beheersbaar moet zijn.
stepsonbroadway
'Zal dansen en spitzen altijd pijn doen? Hoe lang zal het pijnlijk zijn? '
Hoewel de aanvankelijke pijn beheersbaar kan worden, voelt dansen in pointe-schoenen misschien nooit zo comfortabel als luieren in je huisslippers.
'Er bestaat niet zoiets als pijnvrij in pointe-schoenen', zegt Carpenter. “Mensen worden niet op spitzen geboren, en ze komen niet uit de baarmoeder met hun heupen 180 graden gedraaid. Je moet accepteren dat dit iets ongebruikelijks is voor het menselijk lichaam, zoals koorddansen, schaatsen en polsstokhoogspringen. Dat gezegd hebbende, hoe sterker je bent in de kern, de benen, de voeten en de algehele techniek, hoe gemakkelijker het voor je lichaam is om zich aan te passen aan de eisen van die externe rotatie (wissel) met die verticale lijn over de tenen (en pointe). '
'Hoe kan ik spitzen minder pijnlijk maken?'
Natuurlijk kan spitzenwerk ongemakkelijk zijn. Tenslotte, benadrukt Carpenter, is ballet zelf iets ongewoons voor het lichaam om te ervaren. 'Als ballet ongebruikelijk is, dan is het dubbel opstaan op je tenen in een harde schoen die is ontworpen om je hele lichaam te ondersteunen, uitgelijnd over een klein oppervlak,' vervolgt ze.
Maar als u van perspectief verandert, kan het helpen. In plaats van je te concentreren op de pijn of bang te zijn om op spitzen te dansen, probeer dan te genieten in de zin van voldoening om eindelijk je spitzen te krijgen! Een betere mentaliteit kan zich vertalen naar het lichaam.
Er zijn ook andere dingen die u kunt doen. Carpenter moedigt dansers aan om naar hun leraren te luisteren. Let op en probeer eventuele correcties die je docenten je geven in al je lessen toe te passen. Neem initiatief en doe extra oefeningen om je core te versterken - buikspieren, rug, bilspieren, schoudergordel. (Vraag je docenten of je een paar voorbeelden nodig hebt.) Werk hard tijdens je lessen ballettechniek en concentreer je op een hoge halve punt en een welbespraakte tendus.
En zorg er natuurlijk voor dat je door een professional in je pointe-schoenen bent gepast en kies niet zomaar een paar uit de plank. 'Zorg ervoor dat je pointe-schoenen echt goed passen zonder kweekruimte, en ook niet zo strak zitten dat je middenvoetsbeentjes worden gekraakt', adviseert Carpenter. “Een bescheiden hoeveelheid vulling is oké, maar als je laag op laag in je schoen moet schuiven, is er een probleem. Zoek indien mogelijk een professionele monteur of laat de docent een dag plannen waarop hij / zij de winkel assisteert bij de aanpassing. Als dat niet beschikbaar is, praat dan met een installateur online. Veel online winkels hebben gekwalificeerde mensen die telefonisch helpen. '
Een bezoek aan uw podoloog kan ook in orde zijn als er een probleem is met de uitlijning van uw enkels en voeten. Timmerman zegt: “De dokter kan je van tevoren therapieoefeningen, omsnoeringstechnieken en voetverzorgingstips geven. Als u bijvoorbeeld bogen heeft laten vallen, vraag dan aan de arts of er een tape-methode is of enkele oefeningen die u kunt doen om uzelf te helpen. '
'Hoe zorg ik voor mijn voeten?'
Een goede voethygiëne kan zeker helpen bij het ongemak dat spitzen kunnen veroorzaken. Carpenter spoort dansers aan om hun teennagels niet te lang te laten worden en ook om ze niet te kort te knippen. Bovendien wilt u misschien pedicures vermijden, die in de nagelriemen graven en eelt verwijderen, u wilt eigenlijk dat deze uw voeten tegen infectie beschermen, legt Carpenter uit.
Mary Carpenter. Foto met dank aan Carpenter.
'Begin meteen met een voetverzorgingsregime', voegt ze eraan toe. 'Altijd wat ik noem‘ magische balletspray ’in je danstas. Neem een klein spuitflesje en vul het met ¾ ontsmettingsalcohol, ¼ water en een paar druppels etherische olie die je lekker vindt. Ik hou van lavendel, dus dat is wat ik gebruik, maar je kunt ook theeboomolie, citroen, salie, alles gebruiken. Spray je voeten af nadat je klaar bent met dansen. De spray doodt geurtjes, verwijdert bacteriën (voetschimmel), maakt voeten harder door ze uit te drogen en helpt bij het ontwikkelen van eelt en is goedkoop aan te maken. Spuit niet rechtstreeks op een open wond, omdat deze gaat steken. Gebruik een puimsteen op je eelt na het douchen, maar probeer ze niet helemaal kwijt te raken. Je huid moet hard worden voor bescherming in de schoen. '
Timmerman zegt ook dat je je pointe-schoenen na elke les of repetitie moet drogen - tips omhoog - om vocht uit de schoenen te trekken. En was die teenkussens! Ze ruiken niet alleen, maar ze kunnen ook de thuisbasis zijn van bacteriën die voet- of nagelinfecties kunnen veroorzaken.
'Wat als het zo is? nog steeds pijnlijk, zelfs na het volgen van al deze tips? '
Hoewel er wat ongemak kan komen met het gebied van dansen en spitzen, zegt Carpenter dat een grote hoeveelheid pijn kan betekenen dat er iets niet klopt.
'Overleg met je docenten en een professionele monteur of podoloog, en wees specifiek over wat je voelt', moedigt Carpenter aan. 'Als je een professional vertelt dat het pijn doet, helpt dat niet. Wees proactief, probeer je techniek te verbeteren, verander een teenkussen, verander een merk spitzen. Werkt papieren tape of sporttape beter voor u? Heb je die gelpad echt nodig, als lamswol misschien wel goed is? Waarom probeer je dezelfde schoen te dragen als je vriendin als ze totaal andere voeten heeft? Doe je echt je TheraBand-oefeningen en stijg je elke dag langzaam op naar demi-spitzen, of kijk je gewoon naar Instagram-foto's van dansers en spitzen, in de verwachting dat je er zo uitziet? Jij moet degene zijn die dit mogelijk maakt, niemand kan het voor je doen. Leraren, monteurs, therapeuten en artsen kunnen u begeleiden, maar u moet er hard voor werken. Je beloning is te weten dat je het zelf hebt gedaan en gestage verbetering. Succes!'
Door Laura Di Orio van Dans informeert.
aanbevolen voor jou
