Dans Gezondheid | April 2024

Dansstudenten die nieuw zijn bij spitzen zijn altijd opgewonden. Ze keken naar hun favoriete ballerina's sinds ze klein waren, of ze keken de afgelopen jaren jaloers toe terwijl hun oudere leeftijdsgenoten toestemming kregen om hun pointe-schoenen te krijgen. Maar nu is het hun beurt. Ze passen zich aan hun schoenen aan, naaien hun linten en elastieken vast, kopen misschien een speciale tas speciaal voor hen en nemen dan voor het eerst de glanzende satijnen schoenen mee naar de les.

En dan ... OUCH!

Misschien voelt spits zijn niet zo sierlijk en mooi als je zou denken. Misschien voelt het in plaats daarvan ongemakkelijk. Deze sensatie is normaal voor dansers die nieuw zijn op spitzen, maar het is niet iets waardoor ze ontmoedigd raken. Dansers hoeven niet op te geven na één les, of zelfs meerdere. Dansers kunnen wennen aan dit nieuwe gevoel van op hun hoede zijn, ze kunnen sterker worden door gewoon daarboven te zijn, en ze kunnen enkele tips leren om de overgang gemakkelijker en minder pijnlijk te maken.

Hier spreekt Dance Informa met docenten van enkele van de toonaangevende dansscholen in New York, die advies en aanmoediging geven aan die dansers die hun nieuwe schoenen een beetje moe voelen.

Dansers mogen meestal beginnen met spitzen tussen de 10 en 12 jaar, hoewel dat volledig afhangt van individuele beoordeling, regelmatig bijwonen van balletlessen, techniek en de goedkeuring van een leraar. Het wordt aanbevolen dat elke danser professioneel wordt aangepast voor zijn spitzen.

'Ongemakkelijk, ongewoon gevoel en licht ongemak komen allemaal vaak voor', zegt Jo Matos, directeur van de Children and Youth Ballet Programmes aan de Joffrey Ballet School in New York City. 'Extreme pijn is een goede indicatie dat een schoen niet goed is aanbevolen of niet geschikt is voor de zeer individuele behoeften van de leerling, en of je de juiste technieken niet hebt geleerd om je schoenen handmatig in te breken.'

Kate Thomas, directeur van The School at Steps on Broadway, en ook artistiek directeur en choreograaf van Ballet Neo, voegt eraan toe dat de ballettechniek en afstemming van een student ook invloed heeft op het succes van haar pointe-werk. 'Als de student fysiek in een goede positie verkeert, kan er wat ongemak optreden bij het eerste werk, maar dit zou niet continu moeten zijn', zegt ze.

Dus hoewel er in eerste instantie een zekere mate van ongemak zal bestaan, moeten dansers hun schoenen de kans geven om in te breken.

'Ongemak, of wat wij‘ goede pijn ’noemen, gaat voorbij met training,' voegt Thomas eraan toe. 'Als de schoen goed past en de leerling goed heeft getraind, moet de overgang naar spitzenwerk in korte tijd met weinig ongemak worden volbracht.'

Andere factoren, zoals de botgroei van een danser en de ontwikkeling van het lichaam tijdens de adolescentie, kunnen het gevoel van 'pijn' van een nieuwe danser op spitzen beïnvloeden.

'Dit is een enorm probleem', zegt Thomas. “De training van adolescenten wordt uitgedaagd door de puberteit en alle veranderingen, zowel fysiek als emotioneel, die daarmee gepaard gaan. Groeiplaten achter de knie veroorzaken pijn en gewichtstoename voordat groeispurten problemen veroorzaken, zowel emotioneel als fysiek, die de dans- en spitzen-training kunnen beïnvloeden. '

De wetenschap dat dit normaal is en iedereen overkomt, kan geruststellend zijn voor dansers die nieuw zijn op spitzen en met ongemak worden geconfronteerd. De tijd zal verstrijken, het lichaam zal uitgroeien tot zijn eigen lichaam en alle 'groeipijnen' zullen spoedig ophouden.

Er zijn ook enkele dingen die dansers kunnen doen om hun tijd op spitzen comfortabeler en op hun beurt leuker te maken.

Zowel Matos als Thomas benadrukken het belang van sterke buikspieren voor spitzenwerk. Het is een sterke kern, zegt Matos, die dansers helpt hun gewicht uit hun schoenen te tillen.

'Buikkracht is cruciaal, net als de juiste plaatsing van het lichaam, terwijl flexibiliteit in de enkel en voet moet worden opgebouwd voor en tijdens spitzen', voegt Thomas eraan toe.

Matos adviseert dansers om te leren op spitzen en door de schoenen naar beneden te rollen om de voeten en enkels te versterken.

'Dit, in combinatie met een sterke kernkracht en een zuivere techniek, zal helpen bij het verminderen van de pijn', zegt ze.

Daarnaast moeten dansers goed voor hun voeten zorgen. Matos raadt aan om een goed paar Ouch Pouches voor pointe-schoenen te kopen, en zowel zij als Thomas moedigen dansers aan om hun pointe-schoenen tussen de lessen uit te luchten. Dit helpt schimmels te voorkomen en bacteriën te verminderen, en helpt onnodige pijn te verminderen.

'Studenten moeten snijwonden of scheuren in de huid desinfecteren en blaren beschermen en behandelen', voegt Thomas eraan toe. 'Dit alles zal helpen bij een pijnloze danservaring.'

Geen enkele dansleraar wil dat zijn studenten ontmoedigd en pijn lijden. Leraren als Matos en Thomas adviseren hun studenten om een leraar of studiodirecteur te benaderen als er iets niet goed voelt.

annaliseer hout

'Pijn is niet goed', zegt Thomas. “Pijn betekent dat er iets mis is - schoenen die niet goed passen, zwakke plaatsing of spierkracht - alles moet worden besproken en aangepakt door de leraar en het schoolbestuur. De druk op de tenen moet minimaal en niet pijnlijk zijn als alle andere aspecten van training en pasvorm goed worden aangepakt. '

'Werk eraan om je lichaam te versterken, je techniek te verfijnen, en de vreugde om met schoonheid, gratie en gemak over het podium te zweven, zal veel zwaarder wegen dan de‘ pijn ’van het dragen van pointe-schoenen,' moedigt Matos aan. 'Geef niet op!'

Foto (boven): studenten van The School at Steps on Broadway in New York City. Foto door Eduardo Patino.