De verbinding tussen lichaam en geest, hoewel geen nieuw fenomeen, is een trendy onderwerp geworden in gezondheids- en welzijnskringen. Vaak gebruikt als verkoopargument voor verschillende gezondheidsprogramma's, is de verbinding tussen geest en lichaam inherent aan iedereen. De toegankelijkheid ervan is misschien niet zo duidelijk, en dit is waar we overboord kunnen gaan om te proberen toegang te krijgen of te 'perfectioneren'. Bovendien kan het verbinden van lichaam en geest schadelijk zijn als het wordt gedwongen of gedaan door een niet-geïnformeerde lens. Vooral dansers kunnen door bepaalde conditionering vatbaar zijn voor emotioneel en lichamelijk letsel. Dit kan leiden tot ongezonde lichaam-geest-strategieën die de problemen die we willen aanpakken kunnen verergeren.
Hoe zou de danscultuur misbruik van de verbinding tussen lichaam en geest kunnen beïnvloeden?
# 1. Perfectie
Dit komt veel voor in de dansgemeenschap. Het idee van perfectie is sowieso een illusie. Dit stelt ons in staat om te vergelijken, te benadrukken en onze grenzen te verleggen. De verbinding tussen lichaam en geest is niet iets dat moet worden geperfectioneerd, maar moet worden ervaren en geleefd.
# 2. Over oefenen
Dit gaat hand in hand met het idee dat ‘oefening baart’. De verbinding tussen lichaam en geest moet worden ervaren en geëerd, niet als een routine of choreografie.
# 3. Wedstrijd
De danswereld is geen onbekende in competitie, en toch kan dit een grote rol spelen bij het benutten van de verbinding tussen lichaam en geest. Poseren als een goed afgeronde danseres die training heeft gehad in lichaams-, somatiek- of bewegingspraktijken, kan er goed uitzien op een cv, maar vertaalt zich niet altijd in ethische praktijken.
# 4. Niet op de hoogte van trauma's
Terwijl dit aan het veranderen is, zijn er veel dingen in de danscultuur die trauma bestendigen of er zelfs wegen voor creëren. Het faciliteren van een lichaamsbeweging met een niet-geïnformeerde lens kan nog meer schade aanrichten en een splitsing van lichaam en geest veroorzaken.
# 5. Instructief
Traditionele dansopstellingen zijn vaak leerzaam, wat contraproductief kan zijn als je de verbinding tussen lichaam en geest probeert te ervaren. Dit kan zich lenen voor een 'perfecte' of 'juiste manier' mentaliteit. Facilitering bevordert verkenning, terwijl instructie meer gericht kan zijn op een richtlijn of bevel.
U vraagt zich misschien af hoe iets natuurlijks of inherent aan ons schadelijk of misbruikt kan zijn. De ironie is dat, hoewel de verbinding tussen lichaam en geest bestaat, zoveel individuen de programmering ervan hebben overschreven en in een staat van ontkoppeling leven. Dit wordt in stand gehouden door onze eigen koloniserende samenlevingen en culturen die 'de remedie' verpakken en verkopen voor datgene wat ze hebben gecreëerd. Het is niet dat we de verbinding tussen lichaam en geest moeten kopen. We moeten opnieuw leren hoe we er veilig toegang toe kunnen krijgen.
Hoe kunnen we de verbinding tussen geest en lichaam veilig aanboren en voorzichtig openen?
# 1. Bewustzijn cultiveren.
Neem de tijd om op te merken hoe uw lichaam en geest al met elkaar verbonden zijn. Probeer dit gratis voor inspiratie Body Awareness for Mental Health Journal
# 2. Oefening maakt gewoonte.
ssundee vrouw instagram
Het gaat niet om perfectie, maar om tijd vrij te maken om de connectie te erkennen en dit een onderdeel van het dagelijks leven te maken. Hoe meer we onszelf blootstellen aan een nieuwe ervaring, hoe sneller het een gewoonte wordt.
# 3. Stel grenzen.
Alleen jij weet hoe het voelt om in je lichaam te zijn. Als iets niet passend of veilig aanvoelt, sta jezelf dan toe om grenzen te stellen. Dit is moeilijk, vooral als we geconditioneerd zijn om onze grenzen te verleggen of onze eigen behoeften het zwijgen op te leggen.
# 4. Luister naar je lichaam.
Je lichaam praat altijd. Stem af en let op welk bericht het u probeert te sturen. Dit vereist mogelijk beperkte afleiding om bij je lichaam en zijn behoeften te kunnen zijn.
# 5. Controleer uw omgeving.
Als je je fysiek of emotioneel niet veilig voelt in je omgeving, zal het moeilijker zijn om je authentieke verbinding tussen lichaam en geest te ontdekken. Het identificeren van plaatsen en mensen die zich ondersteunend en accepterend voelen, is een geweldige plek om te beginnen.
Dus waarom moeite doen? Welnu, prioriteit geven aan onze verbinding tussen lichaam en geest kan enorme voordelen hebben. Het kan leiden tot langere carrières, blessurepreventie, sneller herstel van blessures en over het algemeen een gezondere geest en lichaam. Buiten de dansstudio kan het onze relaties verbeteren, een doel cultiveren en zelfacceptatie, zelfrespect en algehele tevredenheid met het leven bevorderen. Wie wil dat nou niet? Het belangrijkste is dat het aanboren van de verbinding tussen lichaam en geest ons in staat stelt om verantwoordelijkheid te nemen voor onze geestelijke gezondheid, iets wat iedereen op dit moment nodig heeft.
* Het beroemde citaat: 'Een geest is een vreselijk iets om te verspillen', maakte deel uit van een campagneslogan die in 1972 door het United Negro College Fund werd gebruikt. Het doel van de campagneslogan was om de noodzaak van onderwijs te benadrukken.
Door Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, dans- / bewegingstherapeut.
Erica Hornthal is een erkende professionele klinische counselor en een gecertificeerde dans- / bewegingstherapeut gevestigd in Chicago, IL. Ze behaalde haar MA in Dans / Bewegingstherapie en Counseling aan Columbia College Chicago en haar BS in Psychologie aan de University of Illinois Champaign-Urbana. Erica is de oprichter en CEO van Chicago Dance Therapy, de belangrijkste praktijk voor danstherapie en counseling in Chicago, IL. Als lichaamsgerichte psychotherapeut helpt Erica cliënten van alle leeftijden en capaciteiten bij het benutten van de kracht van de verbinding tussen geest en lichaam om een groter bewustzijn en begrip van emotionele en mentale gezondheid te creëren. Bezoek voor meer informatie www.ericahornthal.com
aanbevolen voor jou
