Als 'fit worden' een van uw goede voornemens was voor het nieuwe jaar, is het nog niet te laat om de lat hoger te leggen! Lid worden van een sportschool kan intimiderend of duur lijken. Maar tegenwoordig heb je enkele van de beste fitnessroutines en -trends binnen handbereik. Zoek niet verder dan uw eigen smartphone! Fitness-apps zoals Sweat with Kayla en Nike + Training Club hebben het stellen van doelen, trainen en het volgen van oefeningen toegankelijker en leuker gemaakt dan ooit. Cross-training is een cruciale gewoonte voor elke atleet om het uithoudingsvermogen te verbeteren, kracht op te bouwen en het risico op blessures te verkleinen. En dansers zijn geen uitzondering. Dance Informa deed onderzoek naar enkele van de beste fitness-apps die dansers helpen bij het cross-trainen en het bereiken van hun fitnessdoelen.
dus frankrijk wiki
#een. Aaptiv (Maandelijks Lidmaatschap)
Aaptiv is een personal trainer in de palm van je hand. Zie deze app als een dansles waar je leraar je lesgeeft, correcties opmerkt en je gaandeweg motiveert. Log gewoon in en kies hoe u wilt trainen: hardlopen, fietsen, crosstrainer, loopband, krachttraining, yoga of zelfs meditatie. Nadat je je intensiteit (beginner tot gevorderd) en duur van de training hebt bepaald, maak je je klaar om naar het volgende niveau te worden geduwd terwijl je je trainer door je koptelefoon hoort die je training roept en je bij elke stap aanmoedigt. Bovendien worden de samengestelde afspeellijsten van Aaptiv perfect gesynchroniseerd met de door u gekozen training van de dag.
#twee. Barre3 ($ 4,99)
Barre3 combineert ballet-, yoga- en Pilates-oefeningen om u te helpen lange, magere spieren te modelleren. Je kunt les volgen op een van de vele locaties van barre3, maar je kunt ook barre3 oefenen in de app, met je eigen muziek! Of je nu in je keuken, slaapzaal of park in de buurt bent, selecteer gewoon een van de 10 minuten durende trainingsvideo's van barre3 en begin met het versterken van je hele lichaam. Barre-workouts voor onderweg zijn geweldig voor dansers die al de juiste uitlijning en techniek kennen voor veel van de op ballet geïnspireerde oefeningen. De app bevat ook ideeën voor gezonde recepten, een voedingspodcast en aanmeldingsinformatie voor in-studio barre3-lessen bij jou in de buurt.
# 3. ClassPass (Maandelijks Lidmaatschap)
ClassPass is een maandelijks lidmaatschapsprogramma waarmee u een breed scala aan fitnesslessen in uw stad kunt volgen. (In feite maken meer dan 900 studio's deel uit van ClassPass alleen in New York City !) Je zult je nooit vervelen, want ClassPass biedt drop-in spinning-, pilates-, yoga-, bootcamp-, danscardio-, boks-, roei- en barre-lessen, en ook drop-in gympassen. Overschakelen van uw training is een van de beste manieren om kracht, uithoudingsvermogen en algehele conditie op te bouwen, omdat uw lichaam zich nooit 'op zijn gemak' voelt met of 'gewend raakt' aan een specifiek trainingsformaat. Bovendien zijn een aantal dansstudio's op de ClassPass-bandwagon gesprongen, waardoor leden de beginnerslessen kunnen volgen. Dus als je zin hebt om je repertoire uit te breiden, check dan eens in voor een basisles hiphop, tap of ballet. Het nemen van verschillende dansstijlen is ook een fantastische manier om te cross-trainen!
# 4. Down Dog (vrij)
brooklyn notenkraker
Neem gratis, privé, unieke yogalessen in de privacy van je eigen woonkamer, slaapzaal of onbezette dansstudio. Kies je sequentietype, niveau, tijdsduur (10-35 minuten), muziek, tempo en 'boost' (een deel van het lichaam waarop je je wilt concentreren, zoals backbends of hamstrings) voor elke yogasessie. Je kunt zelfs een herstellende, ontspannende stroom doen voordat je naar bed gaat. Bovendien volgt Down Dog uw praktijk zodat elke Vinyasa-stroom nieuw en fris is en u scherp houdt.
# 5. Voorjaar (Maandelijks Lidmaatschap)
De lente is meer dan een typische fitnesstracker. Ja, het heeft een trainingslogboek, GPS-tracker en gesproken aanwijzingen (tijd, afstand en tempo noteren). Maar wat Spring uniek maakt, is de geweldige up-tempo muziek, perfect afgestemd op het tempo van je training! Kies je training (hardlopen, wandelen, fietsen of intervaltraining) en selecteer je ideale slagen per minuut (hardlopen: 150, elliptisch: 128, yoga: 90, gewichtheffen: 130). Als u uw BPM's niet kent, berekent Spring deze daadwerkelijk voor u op basis van uw huidige cadans. Net als bij Spotify kun je nummers die je niet leuk vindt overslaan en aan het einde van je training lezen over artiest- en albuminformatie van de nummers die je leuk vond. De lente is een leuke en relatief betaalbare manier om nieuwe muziek te ontdekken en erop te trainen. Als dansers is het normaal dat we onze beweging, intensiteit en ademhaling op ritme afstemmen. De lente geeft die muzikaliteit aan welke crosstraining je ook besluit te doen.
# 6. Sworkit (vrij)
Of u nu werkt aan kracht, cardio, yoga of stretchen, Sworkit helpt u een training op maat samen te stellen die past bij uw persoonlijke doelen om 'slanker', 'sterker' of 'fitter' te zijn zonder te hoeven gebruiken. ieder fitnessapparatuur! Bovendien is Sworkit de enige gratis app die voldoet aan alle richtlijnen van het American College of Sports Medicine voor fysieke fitheid. Kies gewoon uw training (bovenlichaam, onderlichaam of volledig lichaam) en tijdsduur (5-60 minuten) en Sworkit zal uw oefeningen gedurende de sessie oproepen. Als u niet bekend bent met een oefening, biedt Sworkit videodemonstraties door gecertificeerde personal trainers die de juiste vorm, uitlijning en uitvoering van elke oefening laten zien. U kunt ook uw eigen aangepaste trainingen samenstellen die perfect kunnen zijn voor een avondvoorstelling of een vroege ochtendrepetitie.
Door Mary Callahan van Dans informeert.
aanbevolen voor jou
