Lastics stretchtechniek. Foto met dank aan Donna Flagg. Terwijl het koude seizoen aanbreekt, is het nog belangrijker dan normaal om je bewust te zijn van hoe je uitrekt. Het dragen van warming-ups en het leunen over een been op de stang is gewoon niet genoeg. In het ergste geval zou het letsel kunnen veroorzaken. Als je serieus bezig bent met strekken, Lastics strekken zich uit techniekoprichter Donna Flagg is er om te helpen.
Als persoonlijke getuigenissen van Fosse-dansers, orthopedische doktoren, de artistiek directeur van de Joffrey Academy of Dance in Chicago en een NBA-atleet niet voldoende zijn om je te overtuigen van de kracht van Lastics, kan dit:
Ik dans voor een tourbusbedrijf in New York City (in de war? Lees dat hier in ), en voer een ballet pas de deux zes tot twaalf keer per ploeg buiten en op beton uit, vaak bij sneeuwstormen. Mijn lichaam zou in alle opzichten een puinhoop moeten zijn. Maar als ik de tijd neem om voor mijn optredens naar een Lastics-les te gaan, voelt mijn lichaam gestrekt, sterk, gestapeld en stabiel aan. Dat op één lijn liggen voelt een beetje als magie, maar Flagg ging bij me zitten om uit te leggen hoe het werkt.
Lastics stretchtechniek. Foto met dank aan Donna Flagg.
Waar gaat het over Lastics dat anders is dan andere stretchtechnieken?
“Andere rekoefeningen zetten gewoon je lichaam op zijn plaats, en gaan ervan uit dat er een rek gaat gebeuren. Uw voet tegen uw bilspieren houden is nog steeds slechts een positie. Er is een gevoel van beweging in Lastics. We werken ook van binnen naar buiten. We gaan diep van binnen, kleine bewegingen, om de uiteinden van de spieren op te vangen. Bij de meeste stretchtechnieken worden deze incrementele microbewegingen niet gebruikt. Er is zo veel spullen diep in de gewrichten, en van buitenaf bewegen is niet voldoende. U moet Doen iets om de spier te strekken, op dezelfde manier als u moet Doen iets om spieren op te bouwen. '
Waar is Lastics begonnen? Waarom wilde je het codificeren?
philip chbeeb
'Het was een soort ongeluk. Er gebeurden twee dingen tegelijk. Ten eerste was ik aan het genezen van een grote knieoperatie, waardoor ik al mijn danstraining heb geanalyseerd. Mijn chirurg zei dat mijn quads zo sterk waren en dat mijn binnenkant van de dijen en andere spieren die mijn knie mediaal vasthielden, volledig waren geschoten. Dansers hebben sterke dijen en heupbuigers, en we strekken onze binnenkant van de dijen en hamstrings als een gek. Het is zo onevenwichtig. Dat was voor mij een echte eyeopener.
Het tweede was dat ik begon met het trainen van een jongen die voor de NBA speelde. Ze hebben de beste trainers ter wereld, dacht ik. Ik had zoiets van: ‘Waarom heb je me nodig?’ En hij zei dat hij zoiets nog nooit had gevoeld. Hij sprong hoger en rende sneller. Dus als het dat voor hem deed (en zijn lichaam is als een machine), dan wist ik dat ik iets van plan was. '
Ik was een ritmische gymnast toen ik opgroeide en ik leerde veel slechte rekgewoonten. Wat zijn enkele van de grootste misvattingen die u ziet?
'Oh God. Oke. Dus dansers gooien hun lichaam in het rond. Dat gebrek aan controle was echt verrassend voor mij. Je bent een danseres, je kunt elke spier in je lichaam beheersen, waarom gooi je hem rond? Een ander ding is deze perceptie dat je verder moet gaan. En dan gaan ze verder en verliezen ze de vorm en de onderliggende techniek volledig. '
Er wordt veel geconfronteerd met je ego in Lastics.
'Helemaal. Ik zie dansers de kamer rondkijken terwijl we schrijlings naar voren strekken, zoals: 'Oh, iedereen zal zien dat ik mijn gezicht op de grond kan leggen.' Ze beheersen hun lichaam niet, ze beschermen niet hun knieën, ze gebruiken hun uitrukspieren niet. Het is ego, het is geen aandacht schenken aan wat goed is voor je lichaam, want je moet pronken. Of het is gewoon niet oppassen en voelen wat je doet. Het idee is om je limiet te vinden. Als je jezelf in de problemen stort, ga je óf er voorbij duwen en jezelf verwonden, óf je komt op de verkeerde manier en bouwt slechte gewoonten op, wat later tot blessures kan leiden. '
zware leeuw wiki
Wat zijn volgens u enkele van de andere voordelen van Lastics, naast een grotere flexibiliteit?
“Toen ik met de techniek begon, had ik het gevoel dat ik zoveel slecht getalenteerde dansers had gezien wiens gebrek aan flexibiliteit en gebrek aan lijnen hen in de weg zou staan. Ik dacht aanvankelijk dat ik die dansers kon helpen en ze kon strekken omdat de methode zo effectief was. Maar wat ik uiteindelijk kreeg, was een stel echt flexibele mensen die binnenkwamen. Ik dacht: ‘Oh my, ik wil je niet uitrekken meer! ‘Ik raakte geblesseerd omdat ik overbelast was. Het bleek dat ik de strakke dansers precies het tegenovergestelde leer van wat ik de losse dansers leer. Dus voor een hele populatie dansers gaat het eigenlijk om afstemming en controle, en niet om flexibiliteit. De meeste dansers zijn meestal superflexibel op het ene gebied, en als dat gebeurt, zijn ze ergens anders superstrak. Het is balans. Als iets krap is, werk ik eraan om het uit te rekken, en als er iets los zit, werk ik eraan om het te stabiliseren. '
Lastics stretchtechniek. Foto met dank aan Donna Flagg.
zahara jolie pitt wiki
Aan het einde van elke les zeg je dezelfde zin. Ik hou van de beelden, en het heeft me altijd geholpen om na te gaan hoe anders mijn lichaam zich voelde na de les. Kun je me herinneren aan de exacte zin, en waarom herhaal je die?
“Ik herhaal het omdat dansers hun spieren zo anders en zo extreem gebruiken. Er is iets in jou dat constant aan is als je iets anders inschakelt, het kan helpen om het uit te schakelen. Het afvuren van tegengestelde spieren helpt de energie in balans te houden.
'Stel je voor dat je spieren in je lichaam zitten alsof we ze net hebben uitgekamd met conditioner, zonder knopen en geen knikken achter te laten, met de botten gestapeld onder de spieren in perfecte uitlijning en de spieren wikkelen zich rond de botten om ze te beschermen en te ondersteunen.' ''
Wil je Lastics proberen, maar heb je geen toegang tot een live les? Bekijk de Lastics website naar stream klassen , en pak een paperback verdiep je in hoe je slim kunt stretchen. Alle vakantie-musthaves, en het perfecte cadeau voor elke danseres.
Door Holly LaRoche van Dans informeert.
