Door Deborah Searle.
Bij de recente New York City Dance Alliance was ik vereerd om deel te nemen aan de lessen en discussies die speciaal voor docenten werden gehouden. De gedeelde inzichten, het aangeleerde werk en de gegeven oefeningen waren zeer waardevol. Zo waardevol zelfs, dat ik dacht dat ik ze misschien met jullie zou delen….
Tips van Joey Dowling
Aantekeningen uit Joey's lerarenklas op NYCDA
Joey treedt al 10 jaar op, geeft choreografieën en geeft les in NYC. Ze was op Mariah Carey's
Vlinder World Tour, de MTV Video Music Awards met Jennifer Lopez, de VH1 Vogue Fashion Awards met Macy Gray en The Victoria Secret Fashion Show. Ze heeft opgetreden Sex & the City, Leidend licht, Chicago the Movie, en De producenten (film) en heeft verschillende stints op Broadway gehad, maar ook als een Rockette bij Radio City Music Hall. Momenteel is ze de assistent-choreograaf voor Off Broadway's In de hoogten en een gewaardeerde leraar aan het Broadway Dance Center, New York.
Uitrekken:
Joey benadrukte het belang van zowel stretchen als krachttraining tijdens warming-ups en na de les.
- Het is belangrijk om alles langzaam te doen.
- Doe geen isolaties tijdens een warming-up, maar doe alles langzaam en beheerst omdat het de kracht en flexibiliteit van de leerling vergroot.
- Houd posities vast. Het vasthouden van posities terwijl je ze doorloopt, kan veel kracht opbouwen.
- Wees heel voorzichtig met uitlijnen. Controleer met rekoefeningen op de vloer of de leerlingen ze vasthouden zoals ze zouden doen als ze zouden staan. Draaien ze alleen maar omdat ze op de grond liggen? Wat doet het niet-werkende been? Buigen ze hun rug? Het heeft geen zin om de hiel op de tweede plaats te strekken als je op de grond strekt, als je draait en het onderbeen niet inline en recht is. Veel studenten doen dit. Als ze dan opstaan om een hiel uit te rekken, wiebelen ze en kunnen ze hun been niet zo hoog trekken. Dit komt doordat ze hun lichaam verkeerd op de vloer trainden.
- Benadruk uw leerlingen hoe belangrijk het is om te gaan zitten en omhoog te trekken, zelfs als u alleen maar rekoefeningen doet en eenvoudige oefeningen op de grond doet, omdat het het lichaam van de leerlingen zal trainen om het juiste te doen wanneer ze rechtop staan en in het midden dansen.
Bekijk voeten:
- Zorg ervoor dat de voeten niet ziek worden, zelfs als de leerlingen zich op de grond strekken. Vooral in de kikkerhouding kunnen leerlingen hun voeten sikkelend. De voeten moeten worden opgetild en gericht alsof ze in het midden dansen, anders worden de voeten niet correct getraind. Waarom zou je strekken en trainen met sikkelvormige voeten als je hopelijk niet gaat dansen met sikkelvormige voeten in het midden?
Ademen:
- Adem! Laat uw leerlingen echt in- en uitademen, zodat u ze kunt horen. Vervolgens kunt u controleren of ze correct ademen en hun ademhaling in hun voordeel gebruiken. Als leerlingen niet goed ademen, stroomt hun bloed niet goed en spannen ze hun lichaam aan. Zonder de juiste ademhaling zullen studenten niet zo flexibel zijn. Ze kunnen verwondingen en verrekte spieren riskeren.
Spieren warm houden:
-Houd de studio warm. Dit kan moeilijk zijn voor de leraar, maar het is het waard voor de studenten. Ze zijn flexibeler als ze warmer zijn en trekken minder snel spieren.
Na de les:
- Zorg ervoor dat uw leerlingen zich na de les uitrekken. Dit is wanneer hun spieren het warmst zijn. Het is de beste tijd om uit te rekken, dus haal er het beste uit. Laat ze de studio niet verlaten en naar huis gaan zonder zich goed uit te strekken.
- Gebruik de zwaartekracht om het uitrekken te verbeteren. Zet de benen van de leerling aan het einde van de les in een tweede split tegen een muur en laat ze die vasthouden. De zwaartekracht zorgt ervoor dat de benen voorzichtig lager en lager worden zonder de inspanning. Maar onthoud dat het na een tijdje moeilijk zal zijn om de benen uit de positie te trekken, dus zorg ervoor dat de leerlingen hun benen er voorzichtig uit trekken. Schud de benen en doe het dan opnieuw.
Doe mee:
- Als je buik- of strekwerk doet, zelfs als leraar, moet je meedoen, want het is een geweldige training. Wees echter voorzichtig, want ze zullen vals spelen omdat je ze niet in de gaten houdt, anders kan hun uitlijning verkeerd zijn. Dus soms moet je de klas rondlopen om ze te helpen en in de gaten te houden.
Als je nog nooit naar een dansconventie bent geweest of nog nooit lerarenlessen hebt gevolgd, zou je dat echt moeten doen. Niemand van ons weet alles. Alleen al het horen van nieuwe manieren om stappen te benaderen en nieuwe onderwijstechnieken kan zo nuttig zijn. Leerwerk en oefeningen die u kunt meenemen naar uw studenten, kunnen een verfrissing zijn in uw lessen en uw choreografie.
