Niet alleen is november de maand waarin de vakantie begint, maar het is ook de maand waarin we prioriteit geven aan dankbaarheid en dankbaarheid. In een veld waar het gemakkelijk wordt verteerd door tekortkomingen, beperkingen of zelfs vergelijkingen met anderen, is het belangrijk om te stoppen en te waarderen wat dans ons geeft. Hier zijn vijf manieren waarop dans een beoefening van dankbaarheid ondersteunt.
#een. Verschillen een vaardigheden
Of het nu in de studio is, in een naschools programma of in de club op een zaterdagavond, dans brengt mensen met verschillende capaciteiten en achtergronden bij elkaar. Dans kan ons helpen onze eigen capaciteiten te waarderen terwijl we de prestaties van anderen vieren. We kunnen andere culturen en tradities over de hele wereld leren waarderen en eren. Bovendien biedt het ons de mogelijkheid om deze culturen te ervaren of zelfs de wereld rond te reizen door middel van prestaties of onderwijs.
#twee. Dieper c een verbinding
Dans is voor sommigen een vorm van expressie en een therapie. Het stelt ons in staat om verbinding te maken met delen van onszelf waarvan we ons misschien niet eens realiseren dat ze bestaan. Door middel van dans ervaren veel mensen spiritueel ontwaken of het gevoel dat ze verbinding maken met hun ziel. Martha Graham zei: 'Dans is de verborgen taal van de ziel van het lichaam.' Dans overstijgt verbale taal en kan een dieper begrip van onszelf en de wereld om ons heen geven.
thrasher vermogen
# 3. Altijd groeiend
Dans leert ons dat er altijd ruimte is voor verbetering en dat we nooit echt stoppen met leren. Dans stelt ons in staat om voortdurend te groeien en onszelf uit te dagen. We kunnen dankbaar zijn voor de lessen die dans ons leert. Hoewel onze uitvoering kan veranderen naarmate we ouder worden, kunnen we de fysieke en cognitieve voordelen van dans blijven omarmen.
# 4. Familie a eerlijk
We kunnen de familie waarderen die is ontstaan door onze dans. De vriendschappen, de kameraadschap die een uniek broeder- of zusterschap tot stand brengt, overstijgen vaak decennia en gaan een leven lang mee. Zelfs de mentoren of leraren van wie we het genoegen hebben te leren, worden een deel van onze dansfamilie.
# 5. Vrijheid om te ontdekken
Dans geeft ons toestemming om onze grenzeloze creativiteit te verkennen, om echt de vrijheid van onze bewegingen te waarderen en het vermogen van het lichaam om zich aan te passen en te veranderen wanneer we een veilige container krijgen. Vrijheid om precies te zijn wie we zijn, zonder angst voor oordeel en om getuige te zijn van onze authenticiteit, is iets om echt dankbaar voor te zijn.
Dus wat als u zich niet meer verbonden voelt met uw dankbaarheid? Er zijn manieren om dankbaarheid te onderzoeken door middel van beweging. Hier zijn drie manieren om je geest voor te bereiden op dankbaarheid door je lichaam te gebruiken.
#een. Identificeer delen van uw lichaam die u leven geven
Erkennen dat je hart het bloed pompt dat nodig is om je in beweging te houden, je longen zuurstof leveren om je organen te ondersteunen, en dat je hersenen het moederbord huisvesten dat je lichaam laat werken, is een manier om de delen van je waarvoor je dankbaar bent, opnieuw te kaderen en te valideren. Het identificeren van de delen van jou die bijdragen aan je sterke punten op de dansvloer kan ook een hernieuwde waardering voor je lichaam creëren, vooral als je je voortdurend op gebreken concentreert.
#twee. Identificeer delen van jou die worden genegeerd, verwaarloosd of die TLC nodig hebben.
Het verlichten van delen van u die zich minder dan, niet genoeg of onwaardig voelen, biedt gelegenheid om uw eigen behoeften te identificeren en eraan te voldoen, en bevordert uw vermogen tot zelfzorg en mededogen. Besteed aandacht aan de delen van u die in de automatische piloot gaan. Vaak hebben ze het meeste te zeggen dat we gewoon niet stoppen om te luisteren.
# 3. Focus op adem.
Adem heeft de kracht om de geest en het lichaam te kalmeren en kan onze capaciteit fysiek en emotioneel vergroten. Concentreer je terwijl je inademt op het sturen van de ademhaling naar elke centimeter van je wezen. Dit schept niet alleen mentale ruimte om na te denken en informatie te verwerken, maar vergroot ook de fysieke ruimte in het lichaam om vollediger te ademen en om dankbaarheid te accepteren en te uiten.
Dankbaarheid is echt een gewoonte en is niet voor iedereen gemakkelijk. Het vinden van manieren om te herkennen waar je dankbaar voor bent, kan een uitdaging op zich zijn. Hopelijk heb je een idee waar je moet beginnen. Ik moedig je aan om een dankbaarheidsdagboek voor dansen te beginnen. Schrijf drie tot vijf dingen op waar je dankbaar voor bent nadat je met dansen bent begonnen. Hoe meer je oefent, hoe meer het een gewoonte wordt en mogelijk een onderdeel van je dagelijkse leven.
waar ben je dankbaar voor? Hoe heeft gedanst je gr-attitude ondersteund?
Door Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, dans- / bewegingstherapeut, Chicago danstherapie.
Erica Hornthal is een erkende professionele klinische counselor en een gecertificeerde dans- / bewegingstherapeut gevestigd in Chicago, IL. Ze behaalde haar MA in Dans / Bewegingstherapie en Counseling aan Columbia College Chicago en haar BS in Psychologie aan de University of Illinois Champaign-Urbana. Erica is de oprichter en CEO van Chicago Dance Therapy, de belangrijkste praktijk voor danstherapie en counseling in Chicago, IL. Als lichaamsgerichte psychotherapeut helpt Erica cliënten van alle leeftijden en capaciteiten bij het benutten van de kracht van de verbinding tussen geest en lichaam om een groter bewustzijn en begrip van emotionele en mentale gezondheid te creëren. Bezoek voor meer informatie www.chicagodancetherapy.com
aanbevolen voor jou
