Tips En Advies | April 2024

Door Rain Francis.

Als we het podium of die auditiezaal betreden, krijgen we allemaal de neiging zenuwen te krijgen. Hoe beheersen de professionals in de branche hun angst en nervositeit? Dance Informa sprak met drie getalenteerde artiesten om te zien hoe ze omgaan als de druk groot is.

Hoe nerveus word je voordat je gaat optreden?

Daniel Ulbricht
Eerste danseres, New York City Ballet
Over het algemeen word ik niet erg zenuwachtig. Als het een nieuw ballet of een nieuwe rol is die ik dans, probeer ik me te concentreren op de stappen. De meeste van onze balletten worden behoorlijk grondig gerepeteerd. Soms als ik weet dat er een familielid of vriend is, voel ik me een beetje nerveus, omdat ik mijn spullen echt wil laten zien.

Moge Yen Cheah
Singapore danstheater
Het hangt ervan af wat ik doe. Meestal heb ik geen last van oncontroleerbare zenuwen, maar ik denk dat als ik 32 fouettes zou moeten doen, ik erg zenuwachtig zou zijn! Ik werd beslist erg nerveus toen ik jonger was. Ik denk dat je na verloop van tijd en met het opbouwen van prestatie-ervaring meer zelfvertrouwen krijgt.

Riannon McLean, Richard Causer en David Williams van EDC. Foto door Fiona Cullen

Riannon McLean
Expressions Dance Company, Australië
Ik word erg zenuwachtig! Wat ik ook doe, ik heb tijdens mijn hele carrière altijd zenuwen ervaren.

Gaan uw zenuwen weg naarmate het seizoen vordert?

Daniel Ulbricht
Presteren wordt zeker gemakkelijker naarmate je een seizoen doorloopt. De eerste paar shows van een seizoen probeer je echt je ritme bij elkaar te krijgen. Dat omvat opwarmen, je show doen, afkoelen en de kleine dingen daartussenin. Als je het hele seizoen doorgaat, merk je dat je weet hoe lang alles duurt en dat je wat meer kunt ontspannen in de dingen.

Moge Yen Cheah
Absoluut, omdat je je meer op je gemak voelt bij de choreografie. Het wordt een verlengstuk van jezelf. Na herhaling en tijd leer je om geen stress te hebben over de stappen, maar om je lichaam en spiergeheugen te vertrouwen. Dan ga je de vrijheid van dans en de kunst van het uitdrukken echt ervaren.

Riannon McLean
Ja, ze hebben de neiging om te verdwijnen. Je wordt een beetje zelfverzekerder met je rol, waardoor je kunt ontspannen en ervan kunt genieten.

Wat is de beste manier om met zenuwen om te gaan?

Daniel Ulbricht
De beste manier voor mij om met zenuwen om te gaan, is door de situatie om te keren. Ik probeer het als energie te gebruiken. In plaats van te denken dat het publiek een groep juryleden is, beschouw ik ze als ondersteuning. Ze zijn er om kunst aan te moedigen, niet om het uit elkaar te halen. Ze waarderen het.

Moge Yen Cheah
Het is absoluut noodzakelijk om je aan te passen aan en je op je gemak te voelen met de nieuwe omgeving: de grootte van het podium, vloermateriaal, verlichting en het ontbreken van een spiegel. Voordat ik het podium op ga, ben ik graag alleen en kom ik in een zone om me mentaal voor te bereiden. Dit is erg rustgevend en helpt me om me te concentreren.

Riannon McLean
Ademen en gefocust blijven op wat ik ga doen.

Wat houdt je routine voor de show in?

Daniel Ulbricht van New York City Ballet in Tarantella. Foto door Paul Kolnik.

Daniel Ulbricht
Ik heb een soort patroon. Ik eet niet graag te dicht bij de show. Ik wil me niet te vol voelen. Afhankelijk van wanneer we doorgaan in het programma, doe ik haar en make-up en probeer ik dan volledig warm te worden. Dan trek ik mijn kostuum aan, ga het podium op en loop lichtjes door de choreografie. Als laatste neem ik altijd een knie voordat ik aan het stuk begin. Ik wil altijd van de gelegenheid gebruik maken om dankbaar te zijn voor de kans die ik ga delen met 2.500 mensen. Het is echt een zegen om te doen wat we doen!

Moge Yen Cheah
Mijn voorbereiding begint dagen voor de show. Goed eten en goed slapen dragen allemaal bij aan goed dansen. Als warming-up doe ik graag een balletles. Daarna besteed ik wat tijd aan eventuele problemen die ik had tijdens de vorige show of repetitie. Ik doe mijn haar en make-up en blijf zo lang mogelijk warm. Voor de show herzie ik delen van de choreografie in mijn hoofd om me voor te stellen wat ik probeer te bereiken, of om te bedenken hoe ik iets beters zou kunnen doen, en belangrijker nog, om correcties te onthouden. Dan ben ik zowel fysiek als mentaal voorbereid.

Riannon McLean
Ik moet altijd naar muziek luisteren terwijl ik mijn make-up opdoe en door de gangen loop (zoals ik graag loop). Net voor de show heb ik een nummer waar ik naar luister om energiek en gefocust te worden en mijn hartslag te verhogen.

Zijn er situaties, of balletten, die u meer of minder zenuwachtig maken, en waarom?

Daniel Ulbricht
Het enige ballet waar ik nerveus voor word, zelfs na 10 jaar, is het Jitter in Mozartiaans Het was een van de laatste werken van meneer B. en heeft een bijzondere solo die heel eigenzinnig is. Het is geniaal zoals hij het heeft gemaakt. De reden dat ik het constant doorneem, is omdat er veel bekende sequenties zijn die toevallig worden herhaald, maar elke keer dat het voorkomt, is er een kleine variatie. Het is stimulerend en je moet erbij zijn om te laten zien hoe geweldig het stuk is.

Moge Yen Cheah
Ik heb onlangs model gestaan voor een catwalkshow voor Singapore Fashion Festival 2012, en ik was zo zenuwachtig. Het enige wat we hoefden te doen was lopen en een paar ballethoudingen doen. Het was SUPER GEMAKKELIJK en toch was ik hier nerveuzer voor dan ik me in lange tijd heb gevoeld. Alles was zo snel in elkaar gezet. Dus voor mij is voorbereiding de sleutel. Ik hou er niet van om te laat te komen, me te haasten en me zo onvoorbereid te voelen.

Riannon McLean
Als het een première-seizoen is, ben ik extreem zenuwachtig tijdens de openingsavond. Het is de eerste keer dat ik het nieuwe werk uitvoer, dus er is veel verwachting dat het een succes wordt en ik wil de beste zijn die ik in mijn rol kan zijn.

Kun je een tijd beschrijven waarop iets niet goed ging op het podium, en hoe je ermee omging?

Daniel Ulbricht
Er zijn ongelukken geweest op het podium die ik zowel heb gezien als meegemaakt. Het komt erop neer: het is geen vergissing totdat je het laat zien. Meestal kan ik het eerst in iemands ogen opmerken, dan in de rest van hun gezicht. Maar het overkomt ons allemaal wel eens. Uiteindelijk helpen geweldige techniek, ervaring en zelfvertrouwen.

May Yen Cheah van het Singapore Dance Theatre

Moge Yen Cheah
Meestal is het niet zo opvallend of zo belangrijk als we denken dat het is. Ik ben omgevallen, een climaxlift gemist, een kostuumstoring gehad en uit een lift gevallen! Mijn partner gooide me in de lucht en onze handvatten werkten om de een of andere reden niet. Hij ving me op het allerlaatste moment op toen mijn knie de grond raakte. Ik kneed hem ook in zijn oog. We fluisterden tegen elkaar: 'Gaat het goed', 'Ja, het gaat goed. Bent u? ”,“ Ja. Laten we door gaan'. We bleven dansen tot onze volgende uitgang en toen realiseerden we ons dat er bloed langs de zijkant van zijn gezicht druppelde! We hadden een paar minuten om ons op te frissen en daarna gingen we verder met het afmaken van de hele show. De volgende dag werd hij wakker met een blauw oog. Oeps sorry! Dus ja, het is op dat moment vernederend, maar je moet niet vergeten dat het iedereen overkomt, zelfs enkele van de grootste sterren ter wereld.

Riannon McLean
De meeste dansers hebben een tijd op het podium meegemaakt waarin de geest een vergeetachtig moment heeft en het lichaam het overneemt. Ik heb er een paar gehad en die momenten kunnen aanvoelen als een eeuwigheid! Je herstelt jezelf snel en hoopt dat het publiek het nooit heeft opgemerkt.

Welk advies zou je geven aan andere dansers die last hebben van zenuwen?

Daniel Ulbricht
Vergeet niet om kalm te blijven. Als je kalm bent, kun je denken, luisteren, beslissen, dingen peilen en ervan genieten. Als we zenuwen of paniek krijgen, houden we meestal onze adem in, worden we sneller moe en is het niet zo leuk. Onthoud dat het publiek er is voor de kunst. Denk ten slotte aan Lombardi die zei: 'Het is niet hoe hard je valt, maar hoe snel je opstaat.' Het publiek zal weten wat dat betekent….

Moge Yen Cheah
Hoe meer u presteert, hoe gemakkelijker het wordt. Het vergt oefening, net als al het andere. Langzaam en diep ademhalen is erg nuttig. Ga naar een rustige plek, sluit je ogen en probeer je innerlijk meer bewust te worden van je andere zintuigen en van je lichaam. Ik vind dit erg rustgevend en brengt focus naar lichaam en geest. Concentreer je ook niet op het feit dat je nerveus bent. De geest is erg krachtig en je maakt jezelf alleen maar nerveuzer. Denk aan positieve dingen en de redenen waarom u doet wat u doet. Stel uzelf gerust van uw talent en hernieuw uw zelfvertrouwen. Herinner jezelf eraan dankbaar te zijn voor je kansen, je passie en bekwaamheid. Dans is een geschenk.

Riannon McLean
U moet uw zenuwen erkennen en uzelf goed genoeg kennen en weten hoe u er het beste mee om kunt gaan. Laat de zenuwen nooit de overhand krijgen. Als artiest vertrouw ik bij elk optreden op mijn zenuwen en dat is voor mij een heel positief gevoel. Ik weet dat ik klaar ben om het podium op te gaan en op te treden. Zonder die vlinders weet ik dat ik angstiger en zenuwachtiger zou zijn om ze te vinden.