Je hebt uitgegeven uren in de studio de afgelopen maanden repeteren met dezelfde groep mensen, de choreografie steeds opnieuw oefenen. En dan is het showweekend dat in een flits voorbijgaat en even lonend en vermoeiend is. De volgende dag ben je zo moe van het leuke feestje na de uitvoering dat je gewoon wilt instorten, en dat doe je precies. Dus nu denk je dat je alleen maar tevreden bent. Maar in plaats daarvan voel je je ... verdrietig, bijna depressief. Wat is dat?
Het zou heel goed een geval kunnen zijn van de 'post-show blues', een fenomeen dat zo vaak voorkomt bij artiesten dat het volgens veel psychologen echt is. Of je nu je best hebt gedaan of niet, dansers raken zo vaak geïnvesteerd in hun werk en de mensen met wie ze het podium delen dat ze, als het allemaal voorbij is, een gevoel krijgen van 'wat nu?'
Clymene Baugher. Foto door Matthew Murphy Photography.
boetiekdans
'De afsluiting van een show is een vorm van verdriet en verlies, en elke artiest zal op zijn eigen manier rouwen', legt Clymene Baugher, MA, LMHC, een erkende geestelijke gezondheidsadviseur uit die ook de afgelopen acht jaar bij Elisa Monte Dance heeft gedanst. jaren. “Het optreden is het levensbloed van een danseres. Het einde van een performance-run is het verlies van die vitaliteit en speciale betekenis in het leven van een danser. Het is begrijpelijk dat dansers zich na een dergelijk verlies blauw of depressief voelen, zelfs als het tijdelijk is. '
Michele Wiles, artistiek directeur van BalletNext, gelooft dat de 'post-show blues' slechts een natuurlijk onderdeel is van het proces van optreden. 'Het begint met het idee of een droom, dan de realiteit waar het repetitieproces begint', zegt ze, 'dan de voorstelling waar al het harde werk loont en de erkenning voor wat je hebt bereikt, en ten slotte is het neerkomen en je weg terug vinden naar de droomidee-fase, die de blues kan veroorzaken. '
De 'post-show blues' overkomt Wiles. Chris Bloom, danseres bij Ballet Hispanico, zegt dat hij ze vaak heeft meegemaakt. Morgan Stinnett, een freelancedanser uit New York, baalt ook. Dus misschien is het op zijn minst geruststellend om te weten dat u niet de enige bent die zich zo voelt.
'Ik denk dat mensen zich meer op hun gemak voelen als ze zeggen:‘ Ik heb dit ’,” zegt Nadine Kaslow, professor aan de Emory University, voormalig president van de American Psychological Association en momenteel psycholoog voor het Atlanta Ballet. 'Het overkomt allerlei soorten artiesten, en het gebeurt eigenlijk veel met atleten.'
Dus hoe voelt de 'post-show blues' aan? Stinnett beschrijft het als 'het einde van een mooie vriendschap'. Bloom geeft toe dat een prestatierun soms zo leuk was dat het normale leven in vergelijking minder rijk aanvoelt. En Baugher zegt dat het soms aanvoelt als een breuk.
'Het begint meestal een dag of twee na de run te gebeuren, omdat je een nieuw project begint of een paar dagen downtime hebt', vertelt Stinnett. 'Als je niet de eentonigheid van repetitie ervaart en elke dag dezelfde mensen ziet, heb je het gevoel dat je iets mist.'
Morgan Stinnett in 'Romeo and Juliet' van Dances Patrelle. Foto door Rosalie O'Connor.
Maar in plaats van vast te zitten in een sleur tot de volgende voorstelling eraan komt, kunnen dansers het hoofd bieden en terugveren, elk op zijn / haar eigen manier. Ten eerste stelt Kaslow voor te accepteren dat dit gevoel normaal is, dat je niet de enige bent. Probeer vervolgens terug te keren naar een zo stabiel mogelijk leven, inclusief het inhalen van goede eet- en slaapgewoonten. Gun uzelf misschien wat troostmaaltijd of een leuke activiteit. En zoek ook naar 'wat is de volgende stap'.
'Het is heel belangrijk om iets in je leven te stoppen dat je daarna wilt doen, waar je naar uitkijkt', zegt Kaslow. “En ik moedig mensen eigenlijk aan om dat te plannen voordat de show voorbij is, zogezegd. Dus je hebt een plan ... zonder het van tevoren enorm gedetailleerd te spellen. '
Baugher wijst erop dat zelfzorg ook nuttig is. 'Rust, verjong en doe dingen die goed zijn voor je geest, lichaam en ziel', adviseert ze. “Trakteer uzelf op lichaamswerk en massage. Beloon jezelf. We moeten bijkomen na het slopende schema van repetities en uitvoeringen, en ook na het uitbarsten en vrijkomen van zoveel adrenaline. '
Hoewel Bloom toegeeft dat hij soms worstelt met het herstellen van deze blues, zegt hij dat een paar dingen wel helpen: opgewonden raken over zijn volgende project, naar de sportschool gaan en gewichtheffen, en tijd doorbrengen met zijn vriendin.
sierra deaton netto waarde
Stinnett voegt eraan toe: “Ik hou ervan om in contact te blijven en een drankje te drinken met andere leden van het bedrijf. De kameraadschap buiten de studio is net zo belangrijk als in de studio, en het is fijn om met mensen om te gaan in een normale, stressvrije situatie. '
'Als je merkt dat je je echt zorgen maakt over wat er komt, vinden veel mensen het nuttig om een aantal mindfulness-strategieën te gebruiken - om meer gefocust te zijn op het heden en minder zorgen te maken over wat er gaat gebeuren', zegt Kaslow.
En als deze remedies je nog steeds een beetje blauw laten voelen, wijst Baugher erop dat je altijd een nieuwe draai aan dingen kunt geven. Probeer die verdrietige gevoelens bijvoorbeeld in dankbaarheid te kanaliseren.
leuk dansinitiatief
'Herinner jezelf eraan dat je een van de uitverkorenen bent die je dromen kan volgen en waarmaken', zegt Baugher. “Je mag op het podium staan! Je bent in staat om te presteren en te doen waar je van houdt. Het vermogen om te presteren moet worden geëerd in je vrije tijd, en er is genezing in het uiten van je dankbaarheid en waardering. '
Anna Liceica. Foto door Eduardo Patino.
Anna Liceica, een voormalig danseres bij New York City Ballet (NYCB) en American Ballet Theatre (ABT), en momenteel een internationale gastartiest, zegt zelfs dat haar gevoelens na de show meestal veranderen in opluchting en dankbaarheid. Na het uitvoeren van 52 shows van de Notenkraker op een rij bij NYCB, elke avond dansend tijdens het Met-seizoen van ABT en nu van stad naar stad vliegt om de rol van Sugar Plum te spelen, zegt Liceica dat haar intense optredens meestal eindigen met een gevoel van voldoening.
'Hoe ouder ik word, hoe meer dankbaarheid ik voel als ik een reeks voorstellingen met succes afsluit', blikt ze terug. 'In sommige gevallen zou ik zelfs kunnen zeggen dat er een verrassingselement is in de zin van‘ hoe ben ik hier ooit doorheen gekomen? ’Soms ben ik gewoon blij aan het einde van een goede run.'
Dus hoewel er misschien manieren zijn om je volgende geval van de 'post-show blues' te verhelpen, moedigen zowel Kaslow als Baugher dansers aan om het gevoel als een natuurlijk onderdeel van het proces te omarmen. Wees je mentaal bewust en voorbereid dat de show tot een einde zal moeten komen, maar probeer het beste uit elk moment in de studio, backstage en op het podium te halen met je medespelers.
'Om een artiest te zijn, moet je de ups en downs van het leven ervaren', zegt Wiles. “Het leven is een delicate balans van vasthouden en loslaten, en onthoud dat wanneer je niet in het licht bent, je nog steeds kunt dromen en je beste werk kunt creëren voordat het gebeurt. Verbeelding is een krachtig iets! In gedachten kun je elke wereld creëren die je maar wilt, en het zal uitkomen. '
Door Laura Di Orio van Dans informeert.
Foto (boven): Chris Bloom. Foto door Jarome Capasso.
aanbevolen voor jou
