Velen van ons kijken uit naar Groundhog Day om te voorspellen hoeveel langer we de winter zullen doorstaan. Zal Punxsutawney Phil zijn schaduw zien, of is de lente om de hoek? Je bent misschien wel of niet bekend met de klassieke film Groundhog Day met in de hoofdrol Bill Murray. Zijn karakter zit gevangen in een tijdlus en beleeft dezelfde dag keer op keer opnieuw. Misschien heb je het gevoel dat je routinematig hetzelfde doet, dag in dag uit. Veel mensen kunnen zich verhouden tot de eentonigheid en alledaagsheid van de wintermaanden.
Het nieuwe jaar is voorbij en misschien ook wel de motivatie om vast te houden aan die voornemens. We zijn terug in de routine die we hadden vóór de vakantie en de winterpauzes en voelen ons misschien verveeld, ongemotiveerd en vastgelopen. Persoonlijk heb ik deze tijd van het jaar altijd gebruikt om motivatie aan te boren en me klaar te maken om de dooi te omarmen, fysiek en emotioneel. Het kan al moeilijk genoeg zijn om een gezonde levensstijl te veranderen, maar gemotiveerd blijven is een belangrijk onderdeel van het zien van blijvende effecten. Als dansers en verhuizers blijven we misschien de hele wintermaanden in beweging, maar hoe dagen we de status quo uit? Hoe kunnen we ons weer verbinden met beweging om ons uit een sleur te halen en een nieuwe start te maken?
joe cores niet de moeite waard
Hier zijn enkele tips om gemotiveerd te blijven als je iets anders voelt, en hoe je uit een sleur komt en in een nieuwe en opwindende routine terechtkomt.
# 1.Probeer iets nieuws.
Het is belangrijk om uw routine te veranderen, niet alleen om verveling tegen te gaan, maar ook om uw hersenen en lichaam flexibel te houden. Uit je comfortzone gaan, hoewel eng, kan blijvende voordelen hebben. Probeer een nieuwe dansstijl, neem les van een nieuwe instructeur of probeer iets minder gestructureerd, zoals authentieke beweging, extatische dans of improvisatie.
# 2. Omarm een nieuwe omgeving.
We zijn vaak een product van onze omgeving dat ons kan helpen of hinderen. Er kan een verandering van omgeving voor nodig zijn om een verandering in uw routine op gang te brengen. Hoewel we ons niet allemaal de tijd of luxe kunnen veroorloven om op vakantie te gaan, kun je overwegen om een nieuwe dansstudio binnen te stappen, te eten in een nieuw restaurant of een rustig plekje in je buurt buiten je huis te zoeken.
# 3. Rust nemen.
Wat je misschien het meest nodig hebt, is wat downtime, een onderbreking van je normale dans- / bewegingsroutine. Wanneer heb je voor het laatst tijd voor je genomen? Vaak is onze routine precies dat - routine. We werken op de automatische piloot en vergeten er een pauze van te nemen. Doe een stap terug en geef uzelf wat ruimte van de eentonigheid en voorspelbaarheid van uw dagelijkse regime.
# 4. Grijp een partner.
Heeft u problemen om uzelf verantwoordelijk te houden? Zoek een maatje om je uit je sleur te helpen. Onthoud dat het niet om concurrentie gaat, maar om samenwerking en ondersteuning. Als je echt avontuurlijk bent, probeer dan een nieuwe vriend te maken, iemand die met je mee kan doen of je nieuwe routine kan versterken.
# 5. Daag jezelf uit.
Stel jezelf altijd doelen om de voortgang te meten en verbetering aan te moedigen. We groeien niet vanuit een plaats van comfort en vertrouwdheid. We moeten uit onze comfortzone stappen als we vooruitgang willen boeken en willen veranderen. Om eerlijk te zijn, onszelf uitdagen gaat niet alleen over het leren van een nieuwe truc, het perfectioneren van een splitsing of het vastleggen van die drievoudige bocht. Een uitdaging kan precies het tegenovergestelde zijn. Het kan betekenen dat u langzamer gaat werken, niet door de pijn heen drukt en naar uw lichaam luistert als de vermoeidheid toeslaat. Het belangrijkste is dat het veranderen van uw routine betekent dat u uw gewoonten uitdaagt.
Om te voorkomen dat we steeds dezelfde dag leven, is het van vitaal belang dat we onze manier van bewegen uitdagen. Ben je constant in beweging? Neem dan een pauze. Beweegt u niet genoeg of voelt u zich bevroren? Probeer microbewegingen om je spieren los te maken en je geest mobiel te maken. Voor degenen onder ons die veiligheid en focus vinden in een dagelijkse routine, is het belangrijk om de structuur die de routine biedt te behouden zonder de motivatie en creativiteit te verliezen. Zorg ervoor dat je die doelen in gedachten houdt wanneer je door je sleur gaat. We willen macht hebben over onze keuzes in plaats van die dagelijkse regimes macht over ons te laten hebben. Onthoud vooral dat een sleur slechts een teken is dat we verandering nodig hebben. Vind manieren om kleine veranderingen aan te brengen, en je zult grote beloningen zien.
acteurs die kunnen dansen
Door Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, dans- / bewegingstherapeut.
Erica Hornthal is een erkende professionele klinische counselor en een gecertificeerde dans- / bewegingstherapeut gevestigd in Chicago, IL. Ze behaalde haar MA in Dans / Bewegingstherapie en Counseling aan Columbia College Chicago en haar BS in Psychologie aan de University of Illinois Champaign-Urbana. Erica is de oprichter en CEO van Chicago Dance Therapy, de belangrijkste danstherapie- en counselingpraktijk in Chicago, IL. Als lichaamsgerichte psychotherapeut helpt Erica cliënten van alle leeftijden en capaciteiten bij het benutten van de kracht van de verbinding tussen geest en lichaam om een groter bewustzijn en begrip van emotionele en mentale gezondheid te creëren. Bezoek voor meer informatie www.ericahornthal.com
aanbevolen voor jou
